TEETER FS-1 เจ้าของตารางผกผัน
คำแนะนำด้านความปลอดภัยที่สำคัญ
อ่านคำแนะนำทั้งหมดก่อนใช้ตารางการแทรก
เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ:
- อ่านและทำความเข้าใจคำแนะนำทั้งหมดอีกครั้งview เอกสารประกอบอื่นๆ ทั้งหมด และตรวจสอบอุปกรณ์ก่อนใช้งานตารางผกผัน เป็นความรับผิดชอบของคุณที่จะทำความคุ้นเคยกับการใช้อุปกรณ์นี้อย่างเหมาะสมและความเสี่ยงโดยธรรมชาติของการผกผัน
หากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ เช่น การล้มศีรษะหรือคอ การหนีบ การเกี่ยว อุปกรณ์ขัดข้อง หรือทำให้สภาวะทางการแพทย์ที่มีอยู่แล้วแย่ลง เจ้าของมีหน้าที่รับผิดชอบในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ทุกคนได้รับการแจ้งอย่างครบถ้วนเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์อย่างเหมาะสมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัยทั้งหมด - ห้ามใช้จนกว่าจะได้รับการอนุมัติจากแพทย์ที่มีใบอนุญาต การกลับด้านมีข้อห้ามในทางการแพทย์หรือสุขภาพใดๆ ที่อาจรุนแรงขึ้นจากความดันโลหิต ความดันในกะโหลกศีรษะ หรือความเครียดเชิงกลของท่ากลับด้าน หรือที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการใช้งานอุปกรณ์ของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วย แต่ยังรวมถึงผลข้างเคียงของยาหรืออาหารเสริมใดๆ (ตามใบสั่งแพทย์หรือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์) เงื่อนไขเฉพาะอาจรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง:
- สภาวะใดๆ ทางระบบประสาทหรืออื่นๆ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการรู้สึกเสียวซ่าโดยไม่ทราบสาเหตุ ความอ่อนแอหรือโรคระบบประสาท อาการชัก ความผิดปกติของการนอนหลับ อาการหน้ามืด วิงเวียน สับสน หรือเหนื่อยล้า หรือส่งผลกระทบต่อความแข็งแรง การเคลื่อนไหว ความตื่นตัว หรือความสามารถในการรับรู้
- สภาพสมองใด ๆ เช่นการบาดเจ็บประวัติเลือดออกในกะโหลกศีรษะประวัติหรือความเสี่ยงของ TIA หรือโรคหลอดเลือดสมองหรืออาการปวดหัวอย่างรุนแรง
- ภาวะใด ๆ ของหัวใจหรือระบบไหลเวียนโลหิตเช่นความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองหรือการใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (รวมถึงแอสไพรินในปริมาณสูง)
- ภาวะหรือการบาดเจ็บของกระดูก โครงร่าง หรือไขสันหลัง เช่น ความโค้งของกระดูกสันหลังที่มีนัยสำคัญ ข้อต่อบวมเฉียบพลัน กระดูกพรุน กระดูกหัก ข้อเคลื่อน หมุดไขกระดูก หรืออุปกรณ์พยุงกระดูกที่ปลูกถ่ายโดยการผ่าตัด
- อาการตาหูจมูกหรือความสมดุลเช่นการบาดเจ็บประวัติของจอประสาทตาลอกต้อหินความดันโลหิตสูงโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังโรคหูชั้นกลางหรือชั้นในอาการเมารถหรือเวียนศีรษะ
- ภาวะทางเดินอาหารหรือภายในใดๆ เช่น กรดไหลย้อนรุนแรง กระบังลมหรือไส้เลื่อนอื่นๆ ถุงน้ำดีหรือโรคไต
- สภาวะใดๆ ที่แพทย์สั่งการเป็นพิเศษ จำกัด หรือห้ามออกกำลังกาย เช่น การตั้งครรภ์ โรคอ้วน หรือการผ่าตัดล่าสุด
- ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าระบบล็อคข้อเท้าได้รับการปรับอย่างเหมาะสมและทำงานเต็มที่ และข้อเท้าของคุณปลอดภัยก่อนใช้อุปกรณ์ ได้ยิน รู้สึก มองเห็น และทดสอบว่าระบบล็อคข้อเท้านั้นแนบกระชับ แนบสนิท และปลอดภัยทุกครั้งที่คุณใช้อุปกรณ์
- สวมรองเท้าผูกเชือกที่มีพื้นรองเท้าเสมอ เช่น รองเท้าสไตล์เทนนิสทั่วไป
- อย่าสวมรองเท้าที่อาจรบกวนการยึดระบบล็อคข้อเท้า เช่น รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าหนา รองเท้าบูท รองเท้าหุ้มข้อสูง หรือรองเท้าที่ยาวเหนือกระดูกข้อเท้า
- อย่าใช้โต๊ะผกผันจนกว่าจะได้รับการปรับให้เหมาะสมกับส่วนสูงและน้ำหนักตัวของคุณ การตั้งค่าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการกลับด้านอย่างรวดเร็วหรือทำให้กลับตัวตรงได้ยาก ผู้ใช้ใหม่และผู้ใช้ที่มีปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจ จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักสืบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตั้งค่าอุปกรณ์เป็นการตั้งค่าผู้ใช้เฉพาะของคุณก่อนใช้งานแต่ละครั้ง
- ห้ามลุกขึ้นนั่งหรือยกศีรษะเพื่อกลับสู่ท่าตรง ให้งอเข่าและเลื่อนตัวไปทางปลายเท้าของโต๊ะกลับหัวเพื่อเปลี่ยนการกระจายน้ำหนัก หากอยู่ในท่ากลับหัวจนสุด ให้ทำตามคำแนะนำในการปลดล็อกasinก. จากตำแหน่งล็อคก่อนจะกลับตั้งตรง
- อย่าใช้อุปกรณ์ต่อไปหากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกหน้ามืดหรือเวียนศีรษะขณะพลิกกลับ กลับสู่ตำแหน่งตั้งตรงทันทีเพื่อพักฟื้นและลงจากหลังม้าในที่สุด
- ห้ามใช้หากคุณสูงเกิน 198 ซม. / 6 ฟุต 6 นิ้ว หรือมากกว่า 136 กก. (300 ปอนด์) ความล้มเหลวของโครงสร้างอาจเกิดขึ้นหรือศีรษะ/คออาจกระแทกกับพื้นระหว่างการกลับด้าน
- ห้ามให้เด็กใช้เครื่องนี้ ให้เด็ก ผู้ยืนดู และสัตว์เลี้ยงอยู่ห่างจากเครื่องขณะใช้งาน ตารางผกผัน
ไม่ได้มีไว้สำหรับใช้งานโดยบุคคลที่มีความสามารถทางร่างกาย ประสาทสัมผัส หรือจิตใจลดลง เว้นแต่จะได้รับการดูแลและคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้เครื่องโดยบุคคลที่รับผิดชอบด้านความปลอดภัย
• อย่าเก็บโต๊ะกลับด้านในแนวตั้งหากมีเด็กอยู่ด้วย พับและวางโต๊ะบนพื้น อย่าเก็บไว้กลางแจ้ง
• ห้ามเคลื่อนไหวอย่างหักโหม หรือใช้ตุ้มน้ำหนัก ยางยืด อุปกรณ์ออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้ออื่นๆ หรืออุปกรณ์เสริมที่ไม่ใช่ Teeter® ขณะอยู่บนโต๊ะกลับด้าน ใช้ตารางผกผันตามวัตถุประสงค์การใช้งานตามที่อธิบายไว้ในคู่มือนี้เท่านั้น - อย่าวางหรือใส่วัตถุใด ๆ ในช่องเปิดใด ๆ เก็บส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เส้นผม เสื้อผ้าหลวม ๆ และเครื่องประดับให้พ้นจากส่วนที่เคลื่อนไหวทั้งหมด
- ห้ามใช้ในเชิงพาณิชย์ เช่า หรือสถาบันใดๆ ผลิตภัณฑ์นี้มีไว้สำหรับใช้ภายในบ้านเท่านั้น
- ห้ามใช้อุปกรณ์ในขณะที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของยา แอลกอฮอล์ หรือยาที่อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนหรือสับสน
- ตรวจสอบอุปกรณ์ก่อนใช้งานทุกครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารัดแน่นทั้งหมด
- เปลี่ยนชิ้นส่วนที่ชำรุดทันทีเสมอ และ/หรือเก็บอุปกรณ์ไว้ไม่ให้ใช้งานจนกว่าจะซ่อมแซม
- วางอุปกรณ์บนพื้นราบเสมอและให้ห่างจากน้ำหรือหิ้งที่อาจนำไปสู่การจุ่มหรือตกหล่นโดยไม่ได้ตั้งใจ
- ดูประกาศคำเตือนเพิ่มเติมที่โพสต์บนอุปกรณ์ หากฉลากผลิตภัณฑ์หรือคู่มือการใช้งานสูญหายเสียหายหรืออ่านไม่ออกให้ติดต่อฝ่ายบริการลูกค้าเพื่อขอเปลี่ยน
การตั้งค่าผู้ใช้
มีสี่ (4) การตั้งค่าผู้ใช้บน Teeter® ของคุณที่ต้องปรับให้เหมาะสมกับความต้องการเฉพาะและประเภทตัวถังของคุณ ใช้เวลาเพื่อค้นหาการตั้งค่าในอุดมคติของคุณ ทุกครั้งก่อนที่จะใช้ตารางผกผัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปรับการตั้งค่าผู้ใช้เป็นการตั้งค่าส่วนตัวของคุณแล้ว
คำเตือน
ความล้มเหลวในการตั้งค่าเหล่านี้อย่างถูกต้องอาจส่งผลให้เกิดการกลับด้านเร็วเกินไปหรือการกลับตัวตั้งตรงได้ยาก
บานพับลูกกลิ้ง: เลือกการตั้งค่ารู
บานพับลูกกลิ้งควบคุมการตอบสนองหรืออัตราการหมุนของโต๊ะผกผัน มีสามรู; การเลือกรูขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและการตอบสนองในการหมุนที่คุณต้องการ (แผนภาพขวา) สำหรับผู้ใช้ที่เพิ่งเรียนรู้การใช้ตารางผกผัน ให้ใช้การตั้งค่า 'ผู้เริ่มต้น / การผกผันบางส่วน'
การเปลี่ยนการตั้งค่าบานพับลูกกลิ้ง
- ดึงสลักล็อคตัวเลือกความสูงออกแล้วเลื่อนเพลาหลักไปจนสุดรูสุดท้าย (การตั้งค่าที่จัดเก็บใกล้กับที่รองข้อเท้าด้านหลัง) ปล่อยและประกอบพิน (รูปที่ 1)
- ยืนอยู่ด้านหน้าของ Table Bed และหมุนตรงข้ามกับการใช้งาน (รูปที่ 2) เพื่อวางพิงคานขวางของ A-Frame
- จับบานพับลูกกลิ้งแต่ละอันใต้ Pivot Pins โดยใช้นิ้วหัวแม่มือเปิดตะขอล็อคตัวเองเหนือ Pivot Pins (รูปที่ 3) ยกทั้งสองด้านของ Table Bed ออกจาก A-Frame และวางหัว Table Bed ลงบนพื้น
- เปิด Cam Lock แต่ละอันจนสุด ปลดบานพับลูกกลิ้งออกจากขายึดแล้วเลื่อนไปยังการตั้งค่าที่ต้องการ (รูปที่ 4) ประกอบขายึดเข้ากับการตั้งค่ารูบานพับลูกกลิ้งที่เหมือนกันในแต่ละด้าน ยึดล็อคกล้องให้แน่น
- ติดโต๊ะกลับเข้าไปในแผ่นบานพับ A-Frame (รูปที่ 5) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตะขอล็อคตัวเองปิดบนพินเดือยบานพับลูกกลิ้งแต่ละอัน หมุน Table Bed ไปที่ตำแหน่งใช้งานและปรับ Main Shaft เพื่อใช้งาน (รูปที่ 6)
เพลาหลัก: กำหนดการตั้งค่าความสูง
- ยืนอยู่ทางด้านซ้ายของ A-Frame ดึงสลักล็อคตัวเลือกความสูงออกด้วยมือขวาในขณะที่เลื่อนเพลาหลักออกด้วยมือซ้าย (รูปที่ 7) เพื่อความสะดวกในการปรับ ลด Main Shaft ลงด้านล่างแนวนอนเพื่อยืดให้ยาวขึ้น และยก Main Shaft เหนือแนวนอนเพื่อย่อให้สั้นลง
- เริ่มต้นด้วยการเลื่อน Main Shaft จนกระทั่งการตั้งค่าล่าสุดที่คุณสามารถอ่านได้สูงกว่าความสูงของคุณหนึ่งนิ้ว (เช่น หากคุณสูง 178 ซม. / 5 ฟุต 10 นิ้ว ตัวเลขสุดท้ายที่มองเห็นจะเป็น 180 ซม. / 5 ฟุต 11 นิ้ว) ซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าการหมุนของโต๊ะจะไม่เร็วเกินไป คุณจะทดสอบเพื่อดูว่าการตั้งค่านี้เหมาะกับคุณในภายหลังหรือไม่ การตั้งค่าความสูงในอุดมคติของคุณจะขึ้นอยู่กับการกระจายน้ำหนักของคุณ และอาจแตกต่างกันหลายนิ้วในด้านใดด้านหนึ่งของส่วนสูงที่แท้จริงของคุณ
- ปลดสลักล็อคตัวเลือกความสูงที่ใส่สปริงเพื่อเข้าสู่การตั้งค่ารูอย่างเต็มที่ ใช้ความระมัดระวังเพื่อป้องกันการหนีบนิ้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมุดผ่านเพลาหลักอย่างสมบูรณ์
Angle Tether: ตั้งค่ามุมล่วงหน้า
ติดสายรัดมุมเข้ากับ U-Bar ใต้เตียงโต๊ะ (รูปที่ 8) เพื่อจำกัดองศาการหมุน เลื่อนตัวล็อคเพื่อปรับสายรัดให้ยาวขึ้นหรือสั้นลงเพื่อตั้งค่ามุมกลับด้านสูงสุดที่คุณต้องการล่วงหน้า หรือปลดสายรัดเมื่อคุณพร้อมที่จะหมุนกลับจนสุด
Ankle Comfort Dial™: ค้นหาการตั้งค่าของคุณ
แป้นหมุนสวมสบายข้อเท้าจะหมุนเป็นการตั้งค่าสูง (1) หรือต่ำ (2) (รูปที่ 9) โดยมีความสูงต่างกัน 2.5 ซม. / 1 นิ้ว ตั้งแป้นหมุนสวมสบายข้อเท้าเพื่อให้ที่รองข้อเท้าด้านหน้าและด้านหลังยึดรอบส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้า (โดยมีระยะห่างน้อยที่สุดระหว่างระบบล็อคข้อเท้ากับส่วนบนของเท้า) วิธีนี้จะช่วยลดการเลื่อนตัวของเตียงโต๊ะขณะกลับหัว ซึ่งอาจทำให้การกระจายน้ำหนักเปลี่ยนไปและรบกวนความง่ายในการควบคุมการหมุนของคุณ
เตรียมกลับด้าน
ก่อนใช้ตารางผกผัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะกลับด้านหมุนอย่างราบรื่นไปยังตำแหน่งกลับด้านจนสุดและกลับด้าน และตรวจสอบว่าตัวยึดทั้งหมดปลอดภัยดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีระยะห่างเพียงพอสำหรับการหมุนด้านหน้า ด้านบน และด้านหลังของคุณ
คำเตือน
ความล้มเหลวในการรักษาความปลอดภัยของข้อเท้าอย่างถูกต้องอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิตได้! ตรวจสอบเสมอว่าระบบล็อคข้อเท้าทำงานเต็มที่ในการตั้งค่ารูที่ทำให้ Cups แนบกระชับพอดีกับส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้า สวมรองเท้าผูกเชือกที่มีพื้นเรียบเสมอ เช่น รองเท้าเทนนิส อย่าสวมรองเท้าที่มีพื้นหนา รองเท้าบูท รองเท้าหุ้มข้อสูง หรือรองเท้าใดๆ ที่ยาวเลยกระดูกข้อเท้า เนื่องจากรองเท้าประเภทนี้อาจรบกวนการยึดข้อเท้าของคุณได้อย่างเหมาะสม ห้ามใช้โต๊ะคว่ำหน้าลง อย่าพยายามพลิกกลับหรือเอนร่างกายท่อนบนของคุณไปที่เตียงโต๊ะก่อนที่จะยึดข้อเท้าของคุณ
รักษาข้อเท้าของคุณ
ก่อนกลับด้าน ให้ยึดข้อเท้าของคุณให้แน่นโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- เอนหลังไปที่เตียงโต๊ะ และใช้ที่จับเพื่อทรงตัว ค่อยๆ ก้าวเข้าไปข้างใน
A-Frame ให้ยืนถัดจากด้านใดด้านหนึ่งของ Main Shaft (คานขวาง A-Frame จะอยู่ด้านหลังขาของคุณ) (รูปที่ 10) ยกเท้าที่ใกล้กับ Main Shaft ไว้เหนือระบบล็อคข้อเท้าและวางบนพื้นอีกด้านหนึ่งเพื่อคร่อม Main Shaft
- หากระบบล็อคข้อเท้าปิดอยู่ ให้กดที่จับ EZ-Reach ลง จากนั้นดันออกด้านนอกเพื่อเปิดจนสุด ปล่อยที่จับในตำแหน่งเปิด
- เพื่อสร้างสมดุลให้กับตัวเอง ให้วางเฉพาะร่างกายส่วนล่างของคุณกับส่วนล่างของ Table Bed ขณะที่คุณเลื่อนข้อเท้าทีละข้างจากด้านข้าง (รูปที่ 11) ระหว่างส่วนรองรับข้อเท้าด้านหน้าและด้านหลัง โดยวางเท้าของคุณไว้บนปุ่มควบคุมความสบายของข้อเท้า อย่าสอดเท้าเข้าไปในระบบล็อคข้อเท้า เพราะคุณจะเลื่อนเท้าเข้าไปในรองเท้า
(รูปที่ 11A) เท้าของคุณควรอยู่บนพื้นหรือบนปุ่มควบคุมความสบายของข้อเท้าเสมอ ห้ามใช้ส่วนอื่นของตารางผกผันเป็นขั้นตอน
- กดข้อเท้าของคุณให้ชิดกับถ้วยรองข้อเท้าด้านหลัง จากนั้นหมุนส่วนบนของถ้วยเล็กน้อยเพื่อให้ทำมุมไปทางด้านหลังของขา/เอ็นร้อยหวาย (รูปที่ 12) วิธีนี้จะช่วยให้ Cups หมุนได้บ้างขณะที่คุณพลิกกลับ เพื่อให้ส่วนที่บุนวมรองรับข้อเท้าได้อย่างสบาย
- กดที่จับ EZ-Reach ลง (รูปที่ 13) ดึงเข้าหาขาแล้วปล่อยเมื่อถ้วยรองข้อเท้าด้านหน้าและด้านหลังพอดี โดยพอดีกับส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้า (รูปที่ 14) |หากส่วนคัพและเท้าของคุณมีระยะห่างมากเกินไป โปรดดูที่ปุ่มควบคุมความสบายของข้อเท้า: ค้นหาการตั้งค่าของคุณ เขย่า EZ-Reach Handle จากด้านหน้าไปด้านหลังเพื่อให้แน่ใจว่าเข้าที่และล็อคอย่างแน่นหนา ตรวจสอบว่าไม่มีส่วนใดของรองเท้าหรือเสื้อผ้าของคุณสัมผัสหรือรบกวนระบบล็อคข้อเท้า EZ-Reach ไม่ว่าด้วยวิธีใดในระหว่างการกลับด้าน
ใช้วิธี “ได้ยิน รู้สึก ดู ทดสอบ” ทุกครั้งที่คุณยึดข้อเท้าของคุณไว้ในตารางผกผัน:
- ได้ยินเสียงล็อค EZ-Reach Handle คลิกเข้าที่;
- สัมผัสที่จับ EZ-Reach เพื่อให้แน่ใจว่าจับได้เต็มที่และล็อกอยู่ในตำแหน่ง และรู้สึกว่าถ้วยรองข้อเท้าด้านหน้าและด้านหลังแนบสนิทกับส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้า
- ดูว่า EZ-Reach Handle มั่นคงดี และไม่เคลื่อนออกจากตำแหน่ง และดูว่าไม่มีช่องว่างระหว่างข้อเท้ากับที่รองข้อเท้า
- ทดสอบกล่องหุ้มระบบล็อคข้อเท้า EZ-Reach เพื่อให้แน่ใจว่ากระชับพอดี และปลอดภัยโดยการกระดิกและพยายามดึงเท้าของคุณผ่านที่รองข้อเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่สามารถหลุดออกจากที่รองข้อเท้าในแต่ละครั้งก่อนที่จะพยายามกลับด้าน
ทดสอบความสมดุลและการควบคุมการหมุนของคุณ
เมื่อปรับอย่างเหมาะสม คุณจะควบคุมการหมุนของโต๊ะผกผันได้เพียงแค่ขยับน้ำหนักตัวของคุณด้วยการขยับแขนหรืองอเข่า การตั้งค่าเครื่องชั่งในอุดมคติของคุณจะพิจารณาจากประเภทตัวถังและการกระจายน้ำหนักของคุณ ซึ่งเป็นสาเหตุที่การตั้งค่า Main Shaft ของคุณอาจแตกต่างจากส่วนสูงจริงของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลา ทดสอบการตั้งค่าของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับประสบการณ์ที่ผ่อนคลายและสนุกสนาน! ความล้มเหลวในการปรับการตั้งค่าความสูงของคุณอย่างถูกต้องอาจส่งผลให้เกิดการกลับตัวเร็วเกินไปหรือกลับตัวตรงได้ยาก
ตั้งค่า Angle Tether และสำหรับเซสชันการผกผัน XNUMX-XNUMX ครั้งแรกของคุณ ขอให้นักสืบช่วยเหลือคุณจนกว่าคุณจะสามารถค้นหาการตั้งค่าเครื่องชั่งที่ถูกต้องและพอใจกับการทำงานของโต๊ะผกผัน
- เอนหลังและวางศีรษะบนเตียงโต๊ะโดยวางแขนไว้ข้างลำตัว
- หากสมดุลถูกต้อง โต๊ะผกผันควรเริ่มหมุนเล็กน้อย โดยเพลาหลักยกขึ้นจากกันชนของคานขวางสองสามนิ้ว (รูปที่ 15)
- เพลาหลักอาจสั้นเกินไปหากโต๊ะผกผันหมุนจนเพลาหลักยกขึ้นจากคานขวางมากกว่าสองสามนิ้วในแนวนอน (0°) หรือมากกว่านั้น ลงจากหลังม้าอย่างระมัดระวัง เพิ่มความยาวการตั้งค่าความสูงหนึ่งรู ยึดข้อเท้าของคุณอีกครั้ง และทดสอบใหม่
- เพลาหลักอาจยาวเกินไปหากโต๊ะผกผันไม่หมุนเลย และเพลาหลักยังคงยึดแน่นบนคานขวาง ลงจากหลังม้าอย่างระมัดระวัง ลดการตั้งค่าความสูงให้สั้นลงหนึ่งรู ยึดข้อเท้าของคุณอีกครั้ง และทดสอบอีกครั้ง
การตั้งค่า Main Shaft ของคุณควรคงเดิมตราบเท่าที่คุณยังคงใช้การตั้งค่าบานพับ Roller เดิมและน้ำหนักของคุณไม่ผันผวนมากนัก หากคุณเปลี่ยนการตั้งค่าบานพับลูกกลิ้ง คุณควรทดสอบความสมดุลและการควบคุมอีกครั้ง
การเปลี่ยนกลับ
หมุนเป็นผกผัน
เพื่อให้แน่ใจว่าโต๊ะผกผันไม่หมุนมากเกินไปหรือเร็วเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ติด Angle Tether และเสร็จสิ้นการทดสอบเครื่องชั่งแล้ว
- โดยให้ศีรษะของคุณพิงกับเตียงโต๊ะ ยกแขนขึ้นทีละข้างเพื่อเริ่มหมุน (รูปที่ 16) เพื่อการควบคุมและความสะดวกสบายสูงสุด ทุกการเคลื่อนไหวควรเป็นไปอย่างช้าๆ และตั้งใจ (ยิ่งคุณเคลื่อนไหวเร็วเท่าไร โต๊ะผกผันก็จะหมุนเร็วขึ้นเท่านั้น)
- ฝึกควบคุมความเร็วและมุมของการหมุนโดยค่อยๆ ขยับแขนไปมา
- เมื่อคุณทำมุมถึงระดับสูงสุดที่สายวัดมุมอนุญาตแล้ว ให้วางแขนทั้งสองข้างไว้เหนือศีรษะ ผ่อนคลายและหายใจลึกๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย (รูปที่ 17)
กลับตัวตรง
- ในการเริ่มหมุนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ให้ค่อยๆ นำแขนไปด้านข้าง
- เนื่องจากร่างกายของคุณอาจยืดยาวหรือเคลื่อนไปบนเตียงโต๊ะในขณะที่กลับหัว การขยับแขนอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณตั้งตรงได้อย่างสมบูรณ์ เพียงงอเข่าเล็กน้อยในขณะที่เลื่อนน้ำหนักตัวไปที่ส่วนปลายของเตียงโต๊ะ (รูปที่ 18) ห้ามเงยศีรษะ พึ่งพาที่จับเพียงอย่างเดียว หรือพยายามลุกขึ้นนั่ง (รูปที่ 19)
- หยุดและพักสักสองสามนาทีให้พ้นแนวราบ (0°) เพื่อช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะและช่วยให้หลังของคุณได้รับการกดทับอีกครั้งโดยไม่รู้สึกไม่สบายก่อนที่จะกลับมาตั้งตรงอย่างสมบูรณ์
หากคุณยังมีปัญหาในการกลับตัวตั้งตรงหลังจากทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ให้ปรับการตั้งค่าผู้ใช้ของคุณ และทดสอบความสมดุลและการควบคุมการหมุนของคุณอีกครั้ง
คำเตือน
หากต้องการปลดตัวล็อคแบบผกผันทั้งหมด (ดูหน้า 5) ให้ยื่นมือข้างหนึ่งไปด้านหลังศีรษะแล้วดึงเตียงโต๊ะไปทางด้านหลัง หากต้องการกลับตัวตรง ให้วางแขนไว้ข้างลำตัว หากวิธีนี้ไม่ได้ผล อย่าซิทอัพ ใช้มือจับและงอเข่าเพื่อเลื่อนน้ำหนักตัวไปที่ปลายเตียงโต๊ะ หากคุณมีปัญหาในการกลับตัวตรง โปรดดูส่วน 'การทดสอบเครื่องชั่งของคุณ'
ผกผันเต็ม
การผกผันทั้งหมดหมายถึงการห้อยหัวลงทั้งหมด (90°) โดยที่หลังของคุณเป็นอิสระจากเตียงโต๊ะ ผู้ใช้ Teeter® หลายคนชอบตัวเลือกนี้เพราะเพิ่มอิสระในการเคลื่อนไหวสำหรับการยืดเหยียดและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม อย่าพยายามทำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะสบายใจในการควบคุมการหมุนของโต๊ะผกผันและสามารถผ่อนคลายอย่างเต็มที่ที่มุม 60° ในการกลับด้านทั้งหมด:
- ปลดสายโยงมุม
- ปรับบานพับลูกกลิ้งไปที่การตั้งค่า A เพื่อเปิดใช้งานโต๊ะผกผันเพื่อ "ล็อค" อย่างแน่นหนาในการผกผันทั้งหมด หากคุณมีน้ำหนัก 100 กก. (220 ปอนด์) ขึ้นไป ให้ตั้งค่าบานพับลูกกลิ้งเป็นการตั้งค่า B (ดูการตั้งค่าผู้ใช้ หน้า 2)
- ค่อยๆ ยกมือทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะเพื่อเริ่มการหมุน คุณอาจต้องช่วยหมุน 20-XNUMX องศาสุดท้ายด้วยการดันพื้นหรือ A-Frame จนกว่า Table Bed จะหยุดชนคาน (รูปที่ XNUMX)
- ผ่อนคลายและปล่อยให้ร่างกายของคุณดึงออกจากเตียงโต๊ะเพื่อให้คุณห้อยอย่างอิสระ หากคุณเกร็งหรือกดหลังของคุณเข้ากับ Table Bed คุณอาจ "ปลดล็อค"
- ในการตั้งค่าเครื่องชั่งที่ถูกต้อง น้ำหนักของคุณจะทำให้ Table Bed “ล็อค” อยู่ในตำแหน่งนี้จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะกลับมาตั้งตรง หากไม่สามารถรักษา "ล็อค" ที่เพียงพอในขณะที่กลับด้านได้ โปรดติดต่อฝ่ายบริการลูกค้าของ Teeter® เพื่อขอทางเลือก
วิธีปลดจากตำแหน่ง "ล็อค" กลับด้าน:
- ใช้มือข้างหนึ่งเอื้อมไปด้านหลังศีรษะแล้วจับส่วนต่อขยายของเตียงโต๊ะและโครงเตียง (รูป 21) อีกมือหนึ่งจับฐานของ A-Frame ที่ด้านหน้า
- ดึงมือทั้งสองข้างเข้าหากัน (รูปที่ 22) สิ่งนี้จะหมุน Table Bed ออกจากตำแหน่ง "ล็อค" เก็บข้อศอกไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการหนีบระหว่าง A-Frame และ Table Bed
(รูปที่ 23) ทำตามคำแนะนำสำหรับการคืนตัวตรงในหน้าที่แล้ว
การถอดออก
- กด EZ-Reach Handle ลงเพื่อปลดตัวล็อก จากนั้นดันออกเพื่อเปิดระบบล็อกข้อเท้าจนสุด (รูปที่ 24)
- ปล่อยที่จับในตำแหน่งเปิด
- ให้ส่วนล่างของคุณรองรับกับเตียงโต๊ะขณะที่คุณก้าวลงสู่พื้น ยืนขึ้นอย่างระมัดระวังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความสมดุลก่อนที่จะก้าวข้ามเพลาหลักและลงจากหลังม้า
การจัดเก็บและการบำรุงรักษา
พับเก็บ
- ปลดสายโยงมุม
- ดึงสลักล็อคตัวเลือกความสูงออกแล้วเลื่อนเพลาหลักไปจนสุดรูสุดท้าย (การตั้งค่าที่จัดเก็บใกล้กับถ้วยข้อเท้าด้านหลัง) ปล่อยและมีส่วนร่วมกับพิน
- ยืนอยู่ด้านหน้าของ Table Bed และหมุนเตียงตรงข้ามกับการใช้งานจนกระทั่งวางชิดคานขวางของ A-Frame (รูปที่ 25)
- ดึงแขนยึดขึ้นเพื่อพับโครง A (รูปที่ 26) โดยปล่อยให้ขาโครง A เปิดออกกว้าง 40 – 50.8 ซม. / 16 – 20 นิ้วเพื่อความมั่นคง ใช้ความระมัดระวังเพื่อป้องกันการหนีบนิ้ว
คำเตือน
อันตรายจากการให้ทิป: เปิด A-Frame ให้กว้างพอที่จะทรงตัวได้ หรือยึดกับผนังเพื่อป้องกันการให้ทิป หากมีเด็กอยู่ด้วย ให้วางราบกับพื้น ไม่ตั้งตรง
หากคุณเลือกที่จะเปิดโต๊ะผกผันทิ้งไว้และพร้อมใช้งาน ต้องแน่ใจว่าได้รักษาความปลอดภัยของอุปกรณ์เพื่อป้องกันการหมุนโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณสามารถ A. คล้องสายโยงมุมรอบ Main Shaft และ Crossbar แล้วติดเข้ากับตัวมันเองด้วยคลิป (รูปที่ 27) หรือ B. ยึดด้วย Key Lock (สั่งซื้อได้ที่ teeter.com) ทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าโต๊ะผกผันไม่สามารถหมุนได้
การซ่อมบำรุง
เช็ดด้วยโฆษณาamp ผ้าทำความสะอาด ก่อนใช้งานทุกครั้งควรตรวจสอบการสึกหรอ เปลี่ยนชิ้นส่วนที่ชำรุดหรือสึกหรอทันที ให้หยุดให้บริการจนกว่าจะได้รับการซ่อมแซม ติดต่อ Teeter สำหรับคำแนะนำการบริการ
เริ่มต้นใช้งาน
ควบคุมการหมุนของคุณ: มุมและความเร็วในการหมุนจะส่งผลต่อประสบการณ์การผกผันของคุณอย่างมาก หากต้องการจำกัดมุมของการหมุน ให้ตั้งค่า Angle Tether ไว้ล่วงหน้า (หน้า 2) ในการควบคุมความเร็วหรือการตอบสนองของการหมุน ให้ปรับการตั้งค่าบานพับลูกกลิ้งและเพลาหลักให้เหมาะสมกับประเภทตัวถังของคุณ (หน้า 2) ใช้เวลาในการทดสอบและปรับการตั้งค่าของคุณ (หน้า 4) ด้วยความช่วยเหลือจากนักสืบจนกว่าคุณจะสามารถควบคุมการหมุนของ Teeter ได้อย่างเต็มที่เพียงแค่เปลี่ยนน้ำหนักของแขนของคุณ
กำหนดมุม: เริ่มต้นจากมุมที่พอเหมาะ (20°-30°) ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจกับความรู้สึกและการทำงานของอุปกรณ์ เมื่อคุณสามารถผ่อนคลายได้เต็มที่แล้ว ให้เลื่อนไปยังมุมกลับด้านที่มากขึ้นเพื่อเพิ่มประโยชน์ในการคลายการบีบอัด ทำงานได้ถึง 60° (ขนานกับขาหลัง A-frame) หรือเกินกว่านั้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่อย่าลืมก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ และฟังร่างกายของคุณ – การผ่อนคลายคือกุญแจสำคัญ ผู้ใช้หลายคนไม่เคยทำเกิน 60° และนั่นก็ใช้ได้! ที่กล่าวว่าผู้ใช้ขั้นสูงบางคนเพลิดเพลินกับอิสระในการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเหยียดและออกกำลังกายที่ผกผันเต็มที่ (90°)
กำหนดระยะเวลา: เริ่มต้นด้วยเซสชันสั้นๆ 1-2 นาทีเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการผกผัน เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณรู้สึกสบาย ให้ค่อยๆ ทำงานจนถึงระยะเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณได้ผ่อนคลายและคลายตัวอย่างเต็มที่ เพื่อให้หลังของคุณคลายตัว โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 3-5 นาที
ทำให้เป็นนิสัย: ผู้ใช้ส่วนใหญ่จะพบกับผลลัพธ์ที่ดีกว่าด้วยเซสชันที่สั้นกว่าและบ่อยกว่าเซสชันที่ยาวกว่าที่ทำไม่บ่อยนัก เป็นการดีที่ควรทำกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้คุณสามารถสลับกับ Teeter ได้หลายครั้งต่อวัน
ตระหนักถึงผลประโยชน์
ผ่อนคลาย & ปล่อย: หลับตา หายใจเข้าลึก ๆ และยืดร่างกายของคุณออก มุ่งเน้นไปที่การคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้กระดูกสันหลังและข้อต่อคลายตัว ยิ่งคุณสามารถผ่อนคลายได้ดีเท่าไหร่ คุณจะรู้สึกได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
เพิ่มการยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว: การยึดเกาะเป็นช่วงๆ (สลับการผกผันกับช่วงพัก) หรือการสั่น (การโยกเป็นจังหวะ) สามารถช่วยให้คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกผกผันและกระตุ้นการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ เพิ่มการเคลื่อนไหวและการยืดเพื่อช่วยให้เกิดประโยชน์สูงสุดสำหรับข้อต่อและเส้นเอ็นของคุณ: ค่อยๆ ยืดและบิดในขณะที่คว่ำบางส่วนหรือทั้งหมด หรือใช้ A-Frame, Traction หรือ Grip-and-Stretch Handles เพื่อเพิ่มการคลาย
ให้เวลา: เช่นเดียวกับการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อดูผลลัพธ์ บางคนรู้สึกถึงประโยชน์ในทันทีและบางคนใช้เวลานานกว่านั้น อดทน อยู่กับมัน และกลับด้านบ่อยๆ
เพิ่มความสะดวกสบายสูงสุด
เพิ่มความสบายที่ข้อเท้า: สวมถุงเท้ากับรองเท้าแบบผูกเชือก – วัสดุจะช่วยเพิ่มการรองรับแรงกระแทกและรองรับข้อเท้า ปรับปุ่มควบคุมความสบายที่ข้อเท้าเพื่อให้มีช่องว่างระหว่างเท้าและแพลตฟอร์มน้อยที่สุด หมุนส่วนบนของ Rear Cups ไปทางข้อเท้าเล็กน้อย เพื่อให้ส่วนนั้นหมุนเพื่อรองรับส้นเท้าขณะที่คุณพลิกกลับ ยึดระบบล็อคข้อเท้าเพื่อความกระชับพอดี
ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ: เช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายอื่นๆ คุณอาจรู้สึกปวดเมื่อยเล็กน้อยเมื่อเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก ในขณะที่คุณผ่อนคลาย ร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อโครงกระดูกและกล้ามเนื้อปรับตัว อย่าทำมากเกินไป เร็วเกินไป – เริ่มต้นด้วยมุมที่พอประมาณและระยะเวลาที่สั้นลงเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดอาการปวด
ฟังร่างกายของคุณ: ตอบสนองต่อสัญญาณของความรู้สึกไม่สบายโดยการเปลี่ยนแปลง: ลดมุมและ/หรือระยะเวลา ลองเปลี่ยนช่วงเวลาของวัน หายใจเข้าลึกๆ และเพิ่มการเคลื่อนไหวเบาๆ และยืดเส้นยืดสาย เมื่อคุณรู้สึกว่าพอแล้ว ให้กลับตัวตรง! การผกผันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการพักผ่อนและความเพลิดเพลิน
กลับตัวตรงช้าๆ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พักในแนวระนาบ (0°) เป็นเวลา 15-30 วินาทีหรือมากกว่านั้นเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวได้ และหลังของคุณค่อยๆ บีบตัวอีกครั้งก่อนที่จะลงจากเครื่อง
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอุปกรณ์: ไปที่พอร์ทัลวิดีโอเริ่มต้นใช้งานที่ teeter.com/videos เพื่อดูเคล็ดลับการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อกลับหัวเพิ่มเติม อ่านและปฏิบัติตามคู่มือสำหรับเจ้าของรถเสมอ ตรวจสอบเสมอว่าการตั้งค่าผู้ใช้ส่วนบุคคลของคุณถูกต้องก่อนที่จะเปลี่ยนกลับ และล็อคข้อเท้าของคุณเสมอ
เอกสาร / แหล่งข้อมูล
 |
TEETER FS-1 ตารางผกผัน [พีดีเอฟ] คู่มือเจ้าของ FS-1, ตารางผกผัน, ตารางผกผัน FS-1, ตาราง |
 |
TEETER FS-1 ตารางผกผัน [พีดีเอฟ] คู่มือการใช้งาน FS-1, ตารางผกผัน FS-1, ตารางผกผัน, ตาราง |
