TEETER FitSpine XT1 โต๊ะผกผัน

คำแนะนำด้านความปลอดภัยที่สำคัญ

อ่านคำแนะนำทั้งหมดก่อนใช้ตารางการแทรก

คำเตือน: การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำและคำเตือนอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิตได้ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ:

• อ่านและทำความเข้าใจคำแนะนำทั้งหมดอีกครั้งview เอกสารประกอบอื่นๆ ทั้งหมด และตรวจสอบอุปกรณ์ก่อนใช้ตารางผกผัน เป็นความรับผิดชอบของคุณในการทำความคุ้นเคยกับการใช้อุปกรณ์นี้อย่างเหมาะสมและความเสี่ยงโดยธรรมชาติของการผกผันหากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ เช่น การหกล้มบนศีรษะหรือคอ การหนีบ การกักขัง อุปกรณ์ล้มเหลว หรือการทำให้เครื่องมือแพทย์ที่มีอยู่แล้วแย่ลง สภาพ. เป็นความรับผิดชอบของเจ้าของที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ทุกคนได้รับแจ้งเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์อย่างเหมาะสมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัยทั้งหมด
• ห้ามใช้จนกว่าจะได้รับการอนุมัติจากแพทย์ที่มีใบอนุญาต การกลับด้านมีข้อห้ามในทางการแพทย์หรือสุขภาพใดๆ ที่อาจรุนแรงขึ้นจากความดันโลหิต ความดันในกะโหลกศีรษะ หรือความเครียดเชิงกลของท่ากลับด้าน หรือที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการใช้งานอุปกรณ์ของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วย แต่ยังรวมถึงผลข้างเคียงของยาหรืออาหารเสริมใดๆ (ตามใบสั่งแพทย์หรือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์) เงื่อนไขเฉพาะอาจรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง:
• สภาวะใดๆ ทางระบบประสาทหรืออื่นๆ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการรู้สึกเสียวซ่าโดยไม่ทราบสาเหตุ ความอ่อนแอหรือโรคระบบประสาท อาการชัก ความผิดปกติของการนอนหลับ อาการหน้ามืด วิงเวียน สับสน หรือเหนื่อยล้า หรือส่งผลกระทบต่อความแข็งแรง การเคลื่อนไหว ความตื่นตัว หรือความสามารถในการรับรู้
• สภาพทางสมองใดๆ เช่น การบาดเจ็บ ประวัติเลือดออกในกะโหลกศีรษะ ประวัติหรือความเสี่ยงของ TIA หรือโรคหลอดเลือดสมอง หรือปวดศีรษะรุนแรง
• สภาวะใดๆ ของหัวใจหรือระบบไหลเวียนโลหิต เช่น ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมอง
  หรือการใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (รวมถึงแอสไพรินในปริมาณสูง)
• สภาพหรือการบาดเจ็บของกระดูก โครงกระดูก หรือไขสันหลัง เช่น ความโค้งของกระดูกสันหลังอย่างมีนัยสำคัญ ข้อต่อบวมเฉียบพลัน โรคกระดูกพรุน กระดูกหัก การเคลื่อนหลุด หมุดไขกระดูก หรืออุปกรณ์พยุงกระดูกที่ปลูกถ่ายโดยการผ่าตัด
• สภาพตา หู จมูก หรือความสมดุล เช่น การบาดเจ็บ ประวัติการหลุดของจอประสาทตา โรคต้อหิน ความดันโลหิตสูงทางตา ไซนัสอักเสบเรื้อรัง โรคหูชั้นกลางหรือชั้นใน อาการเมารถ หรืออาการเวียนศีรษะ
• ภาวะทางเดินอาหารหรือภายในใดๆ เช่น กรดไหลย้อนอย่างรุนแรง ภาวะกระบังลมหรือไส้เลื่อนอื่นๆ ถุงน้ำดีหรือโรคไต
• สภาวะใดๆ ที่การออกกำลังกายได้รับการกำหนดทิศทาง จำกัด หรือห้ามโดยแพทย์โดยเฉพาะ เช่น การตั้งครรภ์ โรคอ้วน หรือการผ่าตัดเมื่อเร็วๆ นี้
• ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าระบบล็อคข้อเท้าได้รับการปรับอย่างเหมาะสมและเข้าที่จนสุด และข้อเท้าของคุณต้องแน่นหนาก่อนใช้อุปกรณ์ ได้ยิน รู้สึก มองเห็น และทดสอบว่าระบบล็อคข้อเท้ากระชับ แนบสนิท และแน่นหนาทุกครั้งที่คุณใช้อุปกรณ์
• สวมรองเท้าผูกเชือกที่มีพื้นรองเท้าเสมอ เช่น รองเท้าสไตล์เทนนิสทั่วไป
• อย่าสวมรองเท้าที่อาจรบกวนการยึดระบบล็อคข้อเท้า เช่น รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าหนา รองเท้าบูท หรือรองเท้าใดๆ ที่ยาวเหนือกระดูกข้อเท้า
• อย่าใช้โต๊ะผกผันจนกว่าจะปรับความสูงและน้ำหนักตัวของคุณอย่างเหมาะสม การตั้งค่าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการกลับด้านอย่างรวดเร็วหรือทำให้การคืนแนวตั้งทำได้ยาก ผู้ใช้ใหม่และผู้ใช้ที่มีปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจ จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักสืบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ได้รับการตั้งค่าเป็นการตั้งค่าผู้ใช้เฉพาะของคุณก่อนการใช้งานแต่ละครั้ง
• ห้ามลุกขึ้นนั่งหรือยกศีรษะเพื่อกลับสู่ท่าตรง ให้งอเข่าและเลื่อนตัวไปทางด้านปลายเท้าของโต๊ะกลับหัวเพื่อเปลี่ยนการกระจายน้ำหนัก หากติดอยู่ในท่ากลับหัวจนสุด ให้ทำตามคำแนะนำในการปลดล็อกasinก. จากตำแหน่งล็อคก่อนจะกลับตั้งตรง
• อย่าใช้อุปกรณ์ต่อไปหากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกหน้ามืดหรือเวียนศีรษะขณะพลิกกลับ กลับสู่ตำแหน่งตั้งตรงทันทีเพื่อพักฟื้นและลงจากหลังม้าในที่สุด
• ห้ามใช้หากคุณมีส่วนสูงเกิน 198 ซม. / 6 ฟุต 6 นิ้ว หรือมีน้ำหนักเกิน 136 กก. (300 ปอนด์) โครงสร้างอาจล้มเหลวหรือศีรษะ/คออาจกระแทกพื้นระหว่างการผกผัน
• อย่าให้เด็กใช้เครื่องนี้ เก็บเด็ก คนที่ยืนดู และสัตว์เลี้ยงให้ห่างจากเครื่องขณะใช้งาน โต๊ะผกผันไม่ได้มีไว้สำหรับบุคคลที่มีความสามารถทางกายภาพ ประสาทสัมผัส หรือทางจิตลดลง เว้นแต่จะได้รับการดูแลและคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้เครื่องโดยบุคคลที่รับผิดชอบด้านความปลอดภัย
• อย่าจัดเก็บตั้งตรง วางบนพื้น และยึดให้แน่นหนาเสมอเพื่อป้องกันการหมุนโดยไม่ได้ตั้งใจหากมีเด็กอยู่ในบ้าน
• อย่าเก็บกลางแจ้ง
• อย่าใช้การเคลื่อนไหวที่รุนแรง หรือใช้ตุ้มน้ำหนัก ยางยืด อุปกรณ์ออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้ออื่น ๆ หรือสิ่งที่แนบมาที่ไม่ใช่ Teeter® ในขณะที่อยู่บนโต๊ะผกผัน ใช้ตารางผกผันตามวัตถุประสงค์การใช้งานตามที่อธิบายไว้ในคู่มือนี้เท่านั้น
• อย่าทำหล่นหรือใส่วัตถุใดๆ ลงในช่องเปิดใดๆ เก็บส่วนของร่างกาย ผม เสื้อผ้าที่หลวม และเครื่องประดับให้ห่างจากส่วนที่เคลื่อนไหวทั้งหมด
• ห้ามใช้ในเชิงพาณิชย์ การเช่า หรือสถาบันใดๆ ผลิตภัณฑ์นี้มีไว้สำหรับใช้ภายในอาคารและในบ้านเท่านั้น
• ห้ามใช้งานอุปกรณ์ขณะอยู่ภายใต้ฤทธิ์ของยา แอลกอฮอล์ หรือยาที่อาจทำให้ง่วงนอนหรือมึนงง
• ตรวจสอบอุปกรณ์ก่อนใช้งานเสมอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวยึดทั้งหมดแน่นหนา
• เปลี่ยนชิ้นส่วนที่ชำรุดทันทีและ/หรือเก็บอุปกรณ์ให้พ้นจากการใช้งานจนกว่าจะซ่อมแซม
• วางอุปกรณ์บนพื้นราบเสมอและให้ห่างจากน้ำหรือหิ้งที่อาจนำไปสู่การจุ่มหรือตกหล่นโดยไม่ได้ตั้งใจ
• โปรดดูประกาศคำเตือนเพิ่มเติมที่โพสต์ไว้บนอุปกรณ์ หากฉลากผลิตภัณฑ์หรือคู่มือผู้ใช้สูญหาย เสียหาย หรืออ่านไม่ออก โปรดติดต่อฝ่ายบริการลูกค้าได้ที่ 800-847-0143 เพื่อทดแทน

อ่านหรือดู ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้หรือสแกนเพื่อดูวิดีโอคู่มือผู้ใช้

การแนะนำ

เริ่มต้นการเดินทางของคุณเพื่อบรรเทาทุกข์
ยินดีต้อนรับสู่คู่มือการลงทุนฉบับสมบูรณ์กับ Teeter FitSpine! เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อบรรลุการฝึกผกผันได้อย่างง่ายดาย และสัมผัสกับประโยชน์ที่แท้จริงและเป็นธรรมชาติของการบีบอัดกระดูกสันหลัง ในคู่มือนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีการ:

พื้นฐานการผกผัน

นานแค่ไหนที่จะสลับ
เริ่มต้นด้วยเซสชัน 1–2 นาทีเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการผกผัน เมื่อเวลาผ่านไป ให้ออกกำลังกายครั้งละ 3-5 นาที การผกผันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการผ่อนคลายและความเพลิดเพลิน ดังนั้นให้ทำอย่างช้าๆ และง่ายดาย ฟังร่างกายของคุณและทำเฉพาะสิ่งที่คุณสบายใจเท่านั้น

ไกลแค่ไหนที่จะกลับด้าน
เริ่มต้นที่มุม 20 องศาเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถปรับให้เข้ากับการกลับหัวได้ ในที่สุด ให้พยายามทำมุมถึง 60 องศา หรือที่เรียกว่า “มุมมหัศจรรย์” ที่ 60 องศา ความดันในหมอนรองกระดูกจะอยู่ที่หรือใกล้ศูนย์ และกระดูกสันหลังของคุณสามารถคลายตัวได้เต็มที่

บ่อยแค่ไหนที่จะสลับกลับ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ลองสลับหลายๆ ครั้งต่อวัน และอย่าลืมว่าความถี่ของเซสชันมีความสำคัญมากกว่าระยะเวลาของเซสชัน

ความสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ
ลองนึกถึงการฝึกท่าผกผันของคุณเหมือนกับการแปรงฟัน การผกผันปริมาณต่อวันจะช่วยให้คุณรักษากระดูกสันหลังให้แข็งแรงได้ดีที่สุด

คำเตือน: ความล้มเหลวในการตั้งค่าเหล่านี้อย่างถูกต้องอาจส่งผลให้กลับด้านเร็วเกินไปหรือกลับตัวตรงได้ยาก
ก่อนที่คุณจะเริ่ม: การเริ่มต้นใช้งาน FitSpine นั้นง่ายเหมือนนับ 1-2-3! ในขณะที่คุณเรียนรู้การตั้งค่าและวิธีใช้ FitSpine อย่างถูกต้อง ขอให้ใครสักคนช่วยเหลือคุณในฐานะผู้สังเกตการณ์

ตั้งค่าความสูง

• การตั้งค่าความสูงที่เหมาะสมจะควบคุมความเร็วและความสะดวกในการหมุนเข้าและออกจากการกลับด้าน
• ยืนด้านเดียวกับหมุดล็อคตัวเลือกความสูง ยกเพลาหลักขึ้นให้ขนานกับพื้นแล้วดึงหมุดออก (รูปที่ 1) เลื่อนเพลาหลักไปที่ความสูงเป้าหมายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสามารถอ่านความสูงของคุณได้ ปลดหมุดเพื่อให้ยึดเข้ากับรูจนสุด

เคล็ดลับ: การกระจายน้ำหนักมีส่วนในการปรับสมดุล FitSpine ของคุณ คุณจะได้รับประสบการณ์การควบคุมการหมุนที่ดีที่สุด เมื่อร่างกายของคุณสมดุลอย่างเท่าเทียมกันโดยมีน้ำหนัก 50% ในแต่ละด้านของจุดหมุน คุณอาจต้องปรับเพลาหลัก 1-2 นิ้วในทิศทางใดทิศทางหนึ่งจากความสูงจริงของคุณเพื่อให้สามารถควบคุมได้ดีขึ้น ดูหน้า 8 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรับแต่งการตั้งค่าของคุณ

ตั้งมุม

• การตั้งค่า Angle Tether ไว้ล่วงหน้าจะทำให้คุณสามารถกำหนดมุมผกผันสูงสุดได้ตั้งแต่ 0-60 องศา
• ติดคลิป Angle Tether เข้ากับ U-bar ที่ด้านหลังของเพลาหลัก (รูปที่ 2) เลื่อนหัวเข็มขัดเพื่อกำหนดมุมกลับที่คุณต้องการ

เคล็ดลับ: เริ่มที่มุมตื้น ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับการผกผัน การหมุนเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะหรือปวดกล้ามเนื้อได้

ล็อคข้อเท้า

• การล็อคข้อเท้าอย่างเหมาะสมทำให้มั่นใจได้ถึงประสบการณ์การกลับตัวที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย
• จับที่จับโต๊ะกลับด้านเพื่อทรงตัว ก้าวเท้าข้างหนึ่งเหนือระบบล็อคข้อเท้า เพื่อให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นแต่ละด้านของเพลาหลัก (รูปที่ 3)
• เอนเฉพาะส่วนล่างของคุณบนพนักพิงด้านหลังคุณ เลื่อนเข้ามาจากด้านข้าง สอดเท้าทีละข้างเข้าไปในระบบล็อคข้อเท้าโดยให้ฝ่าเท้าอยู่ด้านบนของปุ่มควบคุมความสบายของข้อเท้า

• กดข้อเท้าของคุณไปด้านหลังอย่างแน่นหนากับคัพข้อเท้าด้านหลัง ดึงตัวล็อคแบบ T-Pin เพื่อปิดถ้วยหุ้มข้อเท้าด้านหน้า จนกระทั่งถ้วยหุ้มข้อเท้าแนบชิดกับส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้า (รูปที่ 4) ปล่อย T-Pin และปรับแถบข้อเท้าด้านหน้าจนกว่า T-Pin จะเข้าที่ในตำแหน่งรูจนสุด (รูปที่ 5a และ 5b) ใช้วิธี "ได้ยิน - รู้สึก - มองเห็น - ทดสอบ" ด้านล่างเพื่อให้แน่ใจว่าสวมใส่ได้พอดีและปลอดภัยเคล็ดลับ: หากมีระยะห่างระหว่างส่วนหุ้มข้อเท้าและส่วนบนของเท้ามากเกินไป ให้ปรับแท่นวางเท้า (Ankle Comfort Dial) โดยหมุนไปที่การตั้งค่าสูงหรือต่ำเพื่อเลื่อนตำแหน่งเท้าขึ้น/ลง (รูปที่ 6)

ทุกครั้งที่คุณรักษาข้อเท้าของคุณ

• ได้ยิน T-Pin Lock คลิกเข้าที่
• รู้สึก T-Pin Lock เพื่อให้แน่ใจว่าเข้าที่และล็อคเข้าที่แล้ว และรู้สึกว่า Ankle Cup นั้นกระชับและแน่นพอดีรอบส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้าของคุณ
  ดูว่าไม่มีช่องว่างระหว่าง T-Pin Lock และฐาน และดูว่าไม่มีช่องว่างระหว่างข้อเท้ากับ Ankle Cup
• ทดสอบ กล่องหุ้มระบบล็อคข้อเท้าเพื่อให้แน่ใจว่ากระชับ แนบสนิท และยึดแน่นด้วยการกระดิกและพยายามดึงเท้าของคุณผ่าน Ankle Cup ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่สามารถหลุดออกจาก Ankle Cups ได้ทุกครั้งก่อนที่จะพยายามกลับด้าน

เพื่อปรับปรุงความสบายของข้อเท้า:

• เพื่อความปลอดภัยและความสะดวกสบาย ควรสวมถุงเท้าและรองเท้าเสมอ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนสวมข้อเท้าแนบสนิทและแน่นกับข้อเท้า แต่ไม่แน่นจนจำกัดการไหลเวียนของเลือด
• ผ่อนคลายเท้าของคุณในขณะที่กลับหัว
• ตรวจสอบการตั้งค่าแป้นหมุนสบายข้อเท้าของคุณ
• ลองลดมุมผกผันลงในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับความรู้สึกใหม่
• ทดลองใช้ Lumbar Bridge ซึ่งช่วยลดภาระที่ข้อเท้า

หากต้องการปลดล็อคข้อเท้าหลังผกผัน ให้ดึง T-Pin ขึ้นเพื่อให้หมุดหลุดออก กดลงโดยใช้อุ้งเท้าขณะยกส้นเท้าเพื่อดันเปิด Front Ankle Cup (รูปที่ 7)

คำเตือน: การไม่รักษาข้อเท้าให้แน่นอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิตได้! ตรวจสอบเสมอว่าระบบล็อคข้อเท้าทำงานเข้าที่แล้ว โดยที่คัพกระชับพอดีและแนบชิดกับส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้า สวมรองเท้าส้นแบนแบบผูกเชือกผูกไว้เสมอ (เช่น รองเท้าเทนนิส) อย่าสวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าหนา รองเท้าบูท หรือรองเท้าใดๆ ที่ยาวเหนือกระดูกข้อเท้า เนื่องจากรองเท้าประเภทนี้อาจรบกวนการรักษาข้อเท้าของคุณได้อย่างเหมาะสม ห้ามใช้โต๊ะกลับด้านโดยคว่ำหน้าลง อย่าพยายามพลิกหรือเอนร่างกายส่วนบนของคุณกับเตียงโต๊ะก่อนที่จะรักษาข้อเท้าของคุณ

พลิกกลับ

เมื่อตั้งค่า FitSpine ถูกต้องแล้ว คุณก็พร้อมสำหรับเซสชันการผกผันครั้งแรก

หมุนเป็นผกผัน
โดยให้ศีรษะพิงพนักพิง ค่อยๆ ยกแขนข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ (รูปที่ 8) จากนั้น ค่อยๆ ยกแขนที่สองขึ้นจนกระทั่งถึงมุมผกผันที่ตั้งไว้ (รูปที่ 9)

เคล็ดลับ: FitSpine จะหมุนเพื่อตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของแขนเพื่อควบคุมการกระจายน้ำหนักของคุณ เมื่อน้ำหนักของคุณเคลื่อนไปทางศีรษะ คุณจะหมุนกลับ เมื่อน้ำหนักของคุณเคลื่อนไปทางเท้า คุณจะกลับมาตัวตรง ไปช้าๆ ยิ่งขยับแขนเร็ว อัตราการหมุนก็จะเร็วขึ้นตามไปด้วย การไปเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดอาการสับสนหรือรู้สึกไม่สบายได้

คลายการบีบอัด
พักผ่อนและผ่อนคลายแขนของคุณเหนือศีรษะ มุ่งเน้นไปที่การปล่อยให้ร่างกายของคุณยาวขึ้น

เคล็ดลับ: การผ่อนคลายเป็นกุญแจสำคัญในการคลายกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการปวดหลัง คุณอาจพบว่าการหายใจเข้าลึกๆ และการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ ช่วยลดความตึงเครียดและคลายกล้ามเนื้อได้
หากคุณไม่สบายใจกับมุมที่เลือก ให้ปรับ Angle Tether ของคุณให้อยู่ในระดับที่น้อยลง

ตัวเลือกการผกผันแบบเต็ม

• คุณไม่จำเป็นต้องกลับตัวเต็มที่เพื่อรับประโยชน์ทั้งหมด แต่เมื่อคุณรู้สึกสบายตัวที่อุณหภูมิ 60 องศาแล้ว คุณอาจต้องการลองกลับตัวทั้งหมดเพื่อยืดกล้ามเนื้อให้ลึกขึ้นหรือออกกำลังกายแบบกลับหัว
• ปลด Angle Tether แล้วหมุนกลับด้าน หากคุณไม่ได้กลับหัวจนสุด ให้ใช้มือดันเฟรม A และหมุนไปข้างหลังต่อไปจนกระทั่งพนักพิงหยุดติดกับคานประตู (รูปที่ 10)
• ด้วยการตั้งค่าการทรงตัวที่ถูกต้อง พนักพิงจะยังคง "ล็อค" ไว้อย่างแน่นหนาในตำแหน่งนี้จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะกลับตัวตั้งตรง ผ่อนคลายและปล่อยให้ร่างกายของคุณหลุดออกจากพนักพิงเพื่อให้คุณห้อยได้อย่างอิสระ

เคล็ดลับ: หลีกเลี่ยงการผกผันเต็มที่จนกว่าคุณจะผ่อนคลายการผกผันบางส่วนได้เต็มที่

• ขณะที่ล็อคท่าผกผัน คุณจะเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระเพื่อการยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายขั้นสูง (รูปที่ 11)
• เริ่มต้นด้วยการหมุนลำตัวและยืดคอเบาๆ เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจต้องการเพิ่มการออกกำลังกายที่มีความแข็งแกร่ง เช่น ท่าบริหารกล้ามหน้าท้อง ซิทอัพแบบเต็มช่วง หรือแม้แต่ท่าสควอทแบบย้อนกลับ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มผลประโยชน์ในขณะที่คุณขยายขนาด
• อย่าลืมฟังร่างกายของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณเหนื่อยพอแล้ว ให้หยุดพัก

ปล่อยการผกผันแบบเต็ม

• หากต้องการคลายจากการผกผัน ให้เอื้อมมือไปด้านหลังแล้วจับส่วนบนสุดของพนักพิงด้วยมือข้างเดียว
• ในทางกลับกัน ให้จับตรงกลางของ A-frame ที่อยู่ตรงหน้าคุณ
• ดึงมือเข้าหากันจนกว่าคุณจะปลดตำแหน่งล็อคแล้ว (รูปที่ 12) ระวังอย่าให้ข้อศอกหนีบระหว่างโครงเอกับเตียงโต๊ะ
• อย่าเงยหน้าขึ้นหรือพยายามลุกขึ้นนั่ง ทำตามขั้นตอนเพื่อกลับตัวตั้งตรง

เคล็ดลับ: ขอให้ผู้สังเกตการณ์ช่วยคุณในครั้งแรกที่คุณพลิกกลับอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถปล่อยและกลับตัวตรงได้อย่างง่ายดาย

กลับตรง

• กลับแขนข้างหนึ่งกลับไปข้างคุณ
• จากนั้น ค่อย ๆ กลับแขนข้างที่สองของคุณ (รูปที่ 13ก) หากคุณไม่หมุนตัวตรงจนสุด อย่ายกศีรษะหรือพยายามลุกขึ้นนั่ง (รูปที่ 13b)
• ให้งอเข่าแล้วเลื่อนลำตัวเข้าหาเท้าจนกว่าคุณจะกลับสู่ท่าตั้งตรง (รูปที่ 14)

เคล็ดลับ: ก่อนที่จะกลับตัวตรงและลงจากหลังม้า ให้หยุดเหนือแนวนอนและปล่อยให้ร่างกายของคุณปรับให้ตั้งตรงได้ (รูปที่ 13ก)

อย่าเงยศีรษะหรือพยายามลุกขึ้นนั่ง หลีกเลี่ยงการใช้เพียงที่จับเพื่อดึงตัวเองขึ้น สิ่งนี้จะทำให้เกิดความเครียดที่หลังและจะไม่ช่วยให้คุณกลับมาตัวตรงได้
หาก FitSpine ของคุณไม่ตอบสนองตามที่คุณต้องการ โปรดดูการแก้ไขปัญหา: ค้นหายอดเงินคงเหลือของคุณในหน้าถัดไป

การแก้ไขปัญหา

ค้นหาความสมดุลของคุณ

FitSpine ของคุณได้รับการออกแบบมาให้หมุนได้อย่างง่ายดายตามการเคลื่อนไหวของแขนของคุณ หากไม่เกิดขึ้น คุณอาจต้องปรับการตั้งค่าเพื่อให้ได้สมดุลที่สมบูรณ์แบบ มีสองวิธีในการปรับแต่งการตั้งค่าเครื่องชั่งของคุณ:

• ปรับการตั้งค่าความสูงของคุณ (รูปที่ 15; ดู 'ตั้งค่าความสูง' ในหน้า 4);
• ปรับบานพับลูกกลิ้ง ซึ่งเป็นบานพับ 3 รูที่เชื่อมต่อพนักพิงของ FitSpine เข้ากับเฟรม A (รูปที่ 16)

รูบานพับลูกกลิ้งที่ใกล้กับสลักเดือยมากที่สุดคือ “A” ซึ่งเป็นรูที่ตอบสนองมากที่สุด (เร่งการหมุน) รูที่ปลายสุดคือ "C" ซึ่งตอบสนองน้อยที่สุด (หมุนช้า) โปรดดูคำแนะนำในการประกอบสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับบานพับลูกกลิ้ง

คำเตือน: อย่าใช้การตั้งค่า A สำหรับผู้ใช้ที่มีน้ำหนักเกิน 220 ปอนด์ (100 กก.)

• ปัญหา:
  คุณกำลังหมุนกลับเร็วเกินไปหรือคุณไม่สามารถกลับตัวตรงได้เต็มที่เมื่อคุณวางแขนไว้ข้างลำตัว
• สารละลาย:
  เพิ่มความสูงของเพลาหลักให้ยาวขึ้น 1-2″ และ/หรือปรับบานพับลูกกลิ้งเป็นการตั้งค่า B หรือ C
• ปัญหา:
  คุณยังหมุนไม่พอและ/หรือคุณไม่ได้อยู่ในโหมดผกผันทั้งหมด
• สารละลาย:
  ลดความสูงของเพลาหลักให้สั้นลง 1-2″ และ/หรือปรับบานพับลูกกลิ้งเป็นการตั้งค่า A หรือ B
• ปัญหา:
  การตอบสนองการหมุนของคุณเปลี่ยนไปหลังจากที่คุณกลับด้าน
• สารละลาย:
  เมื่อคุณคลายกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณจะยาวขึ้น หากต้องการชดเชยการยืดนี้และคืนตัวตรงได้ง่าย ให้กางแขนออกด้านข้าง งอเข่าแล้วเลื่อนลำตัวเข้าหาเท้าจนกว่าคุณจะกลับสู่ท่าตั้งตรงจนสุด คุณอาจพบว่าเมื่อใช้เป็นประจำ การตั้งค่าเครื่องชั่งในอุดมคติของคุณจะเปลี่ยนไป

ปรับแต่งการผ่อนปรนของคุณ

สะพานเอว
อุปกรณ์เสริมเสริมเพื่อเพิ่มประโยชน์ในการคลายและการจัดตำแหน่งให้ลึกยิ่งขึ้น เพียงใส่ร่องของ Lumbar Bridge ลงในช่องของ Table Bed แล้วปรับความสูงและตำแหน่งให้พอดีกับส่วนหลังส่วนเล็กๆ ของคุณ (รูปที่ 17)

โหนดการกดจุด
บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยการวางจุดกดจุดที่เป็นอุปกรณ์เสริมในช่องของเตียงโต๊ะซึ่งอยู่ในแนวเดียวกับพื้นที่เป้าหมายของคุณมากที่สุด (รูปที่ 18) เริ่มต้นด้วยสิ่งที่เล็กที่สุดและไต่ขึ้นไปจนถึงโหนดที่สูงขึ้น

เคล็ดลับ: สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอุปกรณ์เสริมเหล่านี้ โปรดดูคำแนะนำในการประกอบและผู้ใช้
ปรับแต่งความเข้มและโซนเป้าหมายโดยทดลองความสูงและตำแหน่งของอุปกรณ์เสริม คุณอาจค้นพบว่าคุณชอบอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง หรือเลือกที่จะไม่ใช้เลยก็ได้ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการค้นหาสิ่งที่รู้สึกดีและบรรลุผลตามที่คุณต้องการ

ปลอดภัยเมื่อไม่ใช้งาน

• หากปล่อยทิ้งไว้ในตำแหน่งใช้งาน (กางออก) คุณสามารถป้องกันการหมุนโดยไม่ได้ตั้งใจได้โดยการพันสายโยงมุมรอบเพลาหลักและคานประตู แล้วติดเข้ากับตัวมันเองด้วยคลิป (รูปที่ 19) หรือยึดให้แน่น
• ด้วยกุญแจล็อค (มีจำหน่ายที่ teeter.com) ทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าตารางผกผันไม่สามารถหมุนได้

พับเก็บ

• FitSpine ของคุณพับเก็บได้อย่างง่ายดายเพื่อการจัดเก็บขนาดกะทัดรัดภายในไม่กี่วินาทีและตั้งตรง
• ปลดสายโยงมุมออก เลื่อนเพลาหลักเข้าไปแล้วล็อคหมุดล็อคตัวเลือกความสูงเข้าไปในรูสุดท้าย หมุนพนักพิงไปข้างหน้า (ตรงกันข้ามกับการผกผัน) จนกระทั่งวางอยู่บนคานประตู พับโครง A โดยปล่อยให้เปิดออกเล็กน้อยเพื่อให้ตั้งตรง (รูปที่ 20) หากมีเด็กหรือสัตว์อยู่ในบ้าน ให้นอนราบกับพื้นเพื่อจัดเก็บ

คำเตือน: อันตรายจากการพลิกคว่ำ: เปิด A-Frame ทิ้งไว้ให้กว้างพอที่จะทรงตัวได้ หรือยึดไว้กับผนังเพื่อป้องกันการพลิกคว่ำ หากมีเด็กอยู่ด้วย ให้จัดเก็บโดยวางบนพื้น ไม่ตั้งตรง และยึดให้แน่นเพื่อป้องกันการหมุนโดยไม่ได้ตั้งใจ

รักษา FitSpine ของคุณ
เช็ดด้วยโฆษณาamp ผ้าทำความสะอาด ก่อนใช้งานทุกครั้งควรตรวจสอบการสึกหรอ เปลี่ยนชิ้นส่วนที่ชำรุดหรือสึกหรอทันที ให้หยุดให้บริการจนกว่าจะได้รับการซ่อมแซม ติดต่อ Teeter สำหรับคำแนะนำการบริการ

เข้าถึงคลาสผกผันและการยืดกล้ามเนื้อด้วยแอป Teeter Move ฟรี ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือขั้นสูง รับความช่วยเหลือในการปรับปรุงความยืดหยุ่น ความคล่องตัว และความแข็งแกร่งในการใช้งานของ Teeter ของคุณ

สแกนคิวอาร์

การสนับสนุนตามความต้องการ

• เข้าถึงพอร์ทัลการสนับสนุนออนไลน์ของเราสำหรับแชทสด วิดีโอสอน การแก้ไขปัญหาเสมือน คำขอชิ้นส่วนการรับประกัน และอื่นๆ
  800-847-0143
• support@teeter.com
• teeter.com/support

ข้อมูลจำเพาะอาจเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า โลโก้ของ Teeter และ Teeter เป็นเครื่องหมายการค้าจดทะเบียนของ Teeter © 2023 ส่ายไปส่ายมา. กฎหมายระหว่างประเทศห้ามการคัดลอกใดๆ XT1130 0623-2

เอกสาร / แหล่งข้อมูล

TEETER FitSpine XT1 โต๊ะผกผัน [พีดีเอฟ] คู่มือการใช้งาน FitSpine XT1 โต๊ะกลับหัว FitSpine XT1 โต๊ะกลับหัว โต๊ะ

อ้างอิง

• คู่มือการใช้งาน