คู่มือผู้ใช้ TEETER FitSpine X3 Inversion Table

อ่านและทำความเข้าใจคำแนะนำทั้งหมดอีกครั้งview เอกสารประกอบอื่นๆ ทั้งหมด และตรวจสอบอุปกรณ์ก่อนใช้ตารางผกผัน เป็นความรับผิดชอบของคุณในการทำความคุ้นเคยกับการใช้อุปกรณ์นี้อย่างเหมาะสมและความเสี่ยงโดยธรรมชาติของการผกผันหากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ เช่น การหกล้มบนศีรษะหรือคอ การหนีบ การกักขัง อุปกรณ์ล้มเหลว หรือการทำให้เครื่องมือแพทย์ที่มีอยู่แล้วแย่ลง สภาพ. เป็นความรับผิดชอบของเจ้าของที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ทุกคนได้รับแจ้งเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์อย่างเหมาะสมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัยทั้งหมด
ห้ามใช้จนกว่าจะได้รับการอนุมัติจากแพทย์ที่มีใบอนุญาต การกลับด้านมีข้อห้ามในทางการแพทย์หรือสุขภาพใดๆ ที่อาจรุนแรงขึ้นจากความดันโลหิต ความดันในกะโหลกศีรษะ หรือความเครียดเชิงกลของท่ากลับด้าน หรือที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการใช้งานอุปกรณ์ของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการบาดเจ็บหรือการเจ็บป่วย แต่ยังรวมถึงผลข้างเคียงของยาหรืออาหารเสริมใดๆ (ตามใบสั่งแพทย์หรือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์) เงื่อนไขเฉพาะอาจรวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง:
- สภาวะใดๆ ทางระบบประสาทหรืออื่นๆ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการรู้สึกเสียวซ่าโดยไม่ทราบสาเหตุ ความอ่อนแอหรือโรคระบบประสาท อาการชัก ความผิดปกติของการนอนหลับ อาการหน้ามืด วิงเวียน สับสน หรือเหนื่อยล้า หรือส่งผลกระทบต่อความแข็งแรง การเคลื่อนไหว ความตื่นตัว หรือความสามารถในการรับรู้
- สภาพสมองใด ๆ เช่นการบาดเจ็บประวัติเลือดออกในกะโหลกศีรษะประวัติหรือความเสี่ยงของ TIA หรือโรคหลอดเลือดสมองหรืออาการปวดหัวอย่างรุนแรง
- ภาวะใด ๆ ของหัวใจหรือระบบไหลเวียนโลหิตเช่นความดันโลหิตสูงความดันโลหิตสูงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองหรือการใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (รวมถึงแอสไพรินในปริมาณสูง)
- สภาพของกระดูกโครงร่างหรือไขสันหลังหรือการบาดเจ็บเช่นความโค้งของกระดูกสันหลังอย่างมีนัยสำคัญข้อต่อบวมอย่างรุนแรงโรคกระดูกพรุนกระดูกหักข้อเคลื่อนหมุดไขกระดูกหรือการผ่าตัดกระดูกเทียมที่รองรับ
- อาการตาหูจมูกหรือความสมดุลเช่นการบาดเจ็บประวัติของจอประสาทตาลอกต้อหินความดันโลหิตสูงโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังโรคหูชั้นกลางหรือชั้นในอาการเมารถหรือเวียนศีรษะ
- ภาวะทางเดินอาหารหรือภายในใด ๆ เช่นกรดไหลย้อนรุนแรงไส้เลื่อนหรืออื่น ๆ ถุงน้ำดีหรือโรคไต
- เงื่อนไขใด ๆ ที่แพทย์กำหนดโดยเฉพาะ จำกัด หรือห้ามเช่นการตั้งครรภ์โรคอ้วนหรือการผ่าตัดล่าสุด
ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าระบบล็อคข้อเท้าได้รับการปรับอย่างเหมาะสมและทำงานเต็มที่ และข้อเท้าของคุณปลอดภัยก่อนใช้อุปกรณ์ ได้ยิน รู้สึก ดู และทดสอบว่าระบบล็อคข้อเท้านั้นแนบกระชับ แนบสนิท และปลอดภัยทุกครั้งที่คุณใช้อุปกรณ์
สวมรองเท้าผูกเชือกที่มีพื้นเรียบเสมอ เช่น รองเท้าสไตล์เทนนิสทั่วไป
อย่าสวมรองเท้าที่อาจรบกวนการยึดระบบล็อคข้อเท้า เช่น รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าหนา รองเท้าบูท รองเท้าหุ้มข้อสูง หรือรองเท้าที่ยาวเหนือกระดูกข้อเท้า
อย่าใช้โต๊ะผกผันจนกว่าจะได้รับการปรับให้เหมาะสมกับส่วนสูงและน้ำหนักตัวของคุณ การตั้งค่าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้กลับด้านอย่างรวดเร็วหรือทำให้กลับตัวตรงได้ยาก ผู้ใช้ใหม่และผู้ใช้ที่มีปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจ จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักสืบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตั้งค่าอุปกรณ์เป็นการตั้งค่าผู้ใช้เฉพาะของคุณก่อนใช้งานแต่ละครั้ง
ห้ามลุกขึ้นนั่งหรือยกศีรษะเพื่อกลับสู่ท่าตรง ให้งอเข่าและเลื่อนตัวไปทางปลายเท้าของโต๊ะกลับหัวเพื่อเปลี่ยนการกระจายน้ำหนัก หากอยู่ในท่ากลับหัวจนสุด ให้ทำตามคำแนะนำในการปลดล็อกasinก. จากตำแหน่งล็อคก่อนจะกลับตั้งตรง
อย่าใช้อุปกรณ์ต่อไปหากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกหน้ามืดหรือเวียนศีรษะขณะพลิกกลับ กลับสู่ตำแหน่งตั้งตรงทันทีเพื่อพักฟื้นและลงจากหลังม้าในที่สุด
ห้ามใช้หากคุณสูงเกิน 6 ฟุต 6 นิ้ว (198 ซม.) หรือมากกว่า 300 ปอนด์ (136 กก.) อาจเกิดความล้มเหลวของโครงสร้างหรือศีรษะ/คออาจกระแทกพื้นระหว่างการพลิกกลับ
ห้ามให้เด็กใช้เครื่องนี้ ให้เด็ก ผู้ยืนดู และสัตว์เลี้ยงอยู่ห่างจากเครื่องขณะใช้งาน ตารางผกผันไม่ได้มีไว้สำหรับบุคคลที่มีความสามารถทางร่างกาย ประสาทสัมผัสหรือจิตใจลดลง เว้นแต่จะได้รับการดูแลและคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้เครื่องโดยบุคคลที่รับผิดชอบด้านความปลอดภัย
อย่าเก็บโต๊ะกลับด้านในแนวตั้งหากมีเด็กอยู่ด้วย พับและวางโต๊ะบนพื้น อย่าเก็บไว้กลางแจ้ง
ห้ามเคลื่อนไหวอย่างหักโหม หรือใช้ตุ้มน้ำหนัก ยางยืด อุปกรณ์ออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้ออื่นๆ ใช้ตารางผกผันตามวัตถุประสงค์การใช้งานตามที่อธิบายไว้ในคู่มือนี้เท่านั้น
อย่าวางหรือใส่วัตถุใด ๆ ในช่องเปิดใด ๆ เก็บส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เส้นผม เสื้อผ้าหลวม ๆ และเครื่องประดับให้พ้นจากส่วนที่เคลื่อนไหวทั้งหมด
ห้ามใช้ในเชิงพาณิชย์ เช่า หรือสถาบันใดๆ ผลิตภัณฑ์นี้มีไว้สำหรับใช้ภายในบ้านเท่านั้น
ห้ามใช้งานอุปกรณ์ขณะอยู่ภายใต้ฤทธิ์ของยา แอลกอฮอล์ หรือยาที่อาจทำให้ง่วงนอนหรือมึนงง
ตรวจสอบอุปกรณ์ก่อนใช้งานทุกครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารัดแน่นทั้งหมด
เปลี่ยนชิ้นส่วนที่ชำรุดทันทีและ/หรือเก็บอุปกรณ์ให้พ้นจากการใช้งานจนกว่าจะซ่อมแซม
วางอุปกรณ์บนพื้นราบเสมอและให้ห่างจากน้ำหรือหิ้งที่อาจนำไปสู่การจุ่มหรือตกหล่นโดยไม่ได้ตั้งใจ
ดูประกาศคำเตือนเพิ่มเติมที่โพสต์บนอุปกรณ์ หากฉลากผลิตภัณฑ์หรือคู่มือการใช้งานสูญหายเสียหายหรืออ่านไม่ออกให้ติดต่อฝ่ายบริการลูกค้าเพื่อขอเปลี่ยน
อย่าลบ เปลี่ยนหากได้รับความเสียหายหรือถูกนำออก
หากต้องการดาวน์โหลดและพิมพ์คำแนะนำ โปรดไปที่หน้าสนับสนุนผลิตภัณฑ์ที่ teeter.com/product-support

การตั้งค่าผู้ใช้

มีสี่ (4) การตั้งค่าผู้ใช้บน Teeter® ของคุณที่ต้องปรับให้เหมาะสมกับความต้องการเฉพาะและประเภทตัวถังของคุณ ใช้เวลาในการค้นหาการตั้งค่าในอุดมคติของคุณ ทุกครั้งก่อนที่จะใช้ตารางผกผัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปรับการตั้งค่าผู้ใช้เป็นการตั้งค่าส่วนตัวของคุณแล้ว

คำเตือน
ความล้มเหลวในการตั้งค่าเหล่านี้อย่างถูกต้องอาจส่งผลให้กลับด้านเร็วเกินไปหรือกลับตัวตรงได้ยาก

บานพับลูกกลิ้ง: เลือกการตั้งค่ารู

บานพับลูกกลิ้งควบคุมการตอบสนองหรืออัตราการหมุนของโต๊ะผกผัน มีสามรู; การเลือกรูขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและการตอบสนองในการหมุนที่คุณต้องการ (แผนภาพขวา) สำหรับผู้ใช้ที่เพิ่งเรียนรู้การใช้ตารางผกผัน ให้ใช้การตั้งค่า 'ผู้เริ่มต้น / การผกผันบางส่วน'
การเปลี่ยนการตั้งค่าบานพับลูกกลิ้ง

ดึงสลักล็อคตัวเลือกความสูงออกแล้วเลื่อนเพลาหลักไปจนสุดรูสุดท้าย (การตั้งค่าที่จัดเก็บใกล้กับที่รองข้อเท้าด้านหลัง) ปล่อยและประกอบพิน (รูปที่ 1)
ยืนอยู่ด้านหน้าของ Table Bed และหมุนตรงข้ามกับการใช้งาน (รูปที่ 2) เพื่อวางพิงคานขวางของ A-Frame
จับบานพับลูกกลิ้งแต่ละอันใต้ Pivot Pins โดยใช้นิ้วหัวแม่มือเปิดตะขอล็อคตัวเองเหนือ Pivot Pins (รูปที่ 3) ยกทั้ง XNUMX ข้างของ Table Bed ออกจาก A-Frame และวางหัว Table Bed ลงบนพื้น
เปิด Cam Lock แต่ละอันจนสุด ปลดบานพับลูกกลิ้งออกจากขายึดแล้วเลื่อนไปยังการตั้งค่าที่ต้องการ (รูปที่ 4) ประกอบขายึดเข้ากับการตั้งค่ารูบานพับลูกกลิ้งที่เหมือนกันในแต่ละด้าน ยึดล็อคกล้องให้แน่น
ติดโต๊ะกลับเข้าไปในแผ่นบานพับ A-Frame (รูปที่ 5) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตะขอล็อคตัวเองปิดบนพินเดือยบานพับลูกกลิ้งแต่ละอัน หมุน Table Bed ไปที่ตำแหน่งใช้งานและปรับ Main Shaft เพื่อใช้งาน (รูปที่ 6)

เพลาหลัก: กำหนดการตั้งค่าความสูง

ยืนอยู่ทางด้านซ้ายของ A-Frame ดึงสลักล็อคตัวเลือกความสูงออกด้วยมือขวาในขณะที่เลื่อนเพลาหลักออกด้วยมือซ้าย (รูปที่ 7) เพื่อความสะดวกในการปรับ ลด Main Shaft ลงด้านล่างแนวนอนเพื่อยืดให้ยาวขึ้น และยก Main Shaft เหนือแนวนอนเพื่อย่อให้สั้นลง
เริ่มต้นด้วยการเลื่อน Main Shaft จนกระทั่งการตั้งค่าล่าสุดที่คุณสามารถอ่านได้สูงกว่าความสูงของคุณหนึ่งนิ้ว (เช่น หากคุณสูง 5 ฟุต 10 นิ้ว/178 ซม. ตัวเลขสุดท้ายที่มองเห็นจะเป็น 5 ฟุต 11 นิ้ว/180 ซม.) ซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าการหมุนของโต๊ะจะไม่เร็วเกินไป คุณจะทดสอบเพื่อดูว่าการตั้งค่านี้เหมาะกับคุณในภายหลังหรือไม่ การตั้งค่าความสูงในอุดมคติของคุณจะขึ้นอยู่กับการกระจายน้ำหนักของคุณ และอาจแตกต่างกันหลายนิ้วในด้านใดด้านหนึ่งของส่วนสูงที่แท้จริงของคุณ
ปลดสลักล็อคตัวเลือกความสูงที่ใส่สปริงเพื่อเข้าสู่การตั้งค่ารูอย่างเต็มที่ ใช้ความระมัดระวังเพื่อป้องกันการหนีบนิ้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมุดผ่านเพลาหลักอย่างสมบูรณ์

ANGLE TETHER: ตั้งค่ามุมล่วงหน้า
ติดสายรัดมุมเข้ากับ U-Bar ใต้เตียงโต๊ะ (รูปที่ 8) เพื่อจำกัดองศาการหมุน
เลื่อนตัวล็อคเพื่อปรับสายรัดให้ยาวขึ้นหรือสั้นลงเพื่อตั้งค่ามุมกลับด้านสูงสุดที่คุณต้องการล่วงหน้า หรือปลดสายรัดเมื่อคุณพร้อมที่จะหมุนกลับจนสุด

ANKLE COMFORT DIAL™: ค้นหาการตั้งค่าของคุณ
ปุ่มหมุนปรับความสบายของข้อเท้าจะหมุนเป็นการตั้งค่าสูง (1) หรือต่ำ (2) (รูปที่ 9) โดยมีความสูงต่างกันหนึ่งนิ้ว ตั้งแป้นหมุนสวมสบายข้อเท้าเพื่อให้ที่รองข้อเท้าด้านหน้าและด้านหลังยึดรอบส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้า (โดยมีระยะห่างน้อยที่สุดระหว่างระบบล็อคข้อเท้ากับส่วนบนของเท้า) วิธีนี้จะช่วยลดการเลื่อนตัวของเตียงโต๊ะขณะกลับหัว ซึ่งอาจทำให้การกระจายน้ำหนักเปลี่ยนไปและรบกวนความง่ายในการควบคุมการหมุนของคุณ

เตรียมแปลง

ก่อนใช้ตารางผกผัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะกลับด้านหมุนอย่างราบรื่นไปยังตำแหน่งกลับด้านจนสุดและกลับด้าน และตรวจสอบว่าตัวยึดทั้งหมดปลอดภัยดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีระยะห่างเพียงพอสำหรับการหมุนด้านหน้า ด้านบน และด้านหลังของคุณ

คำเตือน
ความล้มเหลวในการรักษาความปลอดภัยของข้อเท้าอย่างถูกต้องอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิตได้! ตรวจสอบเสมอว่าระบบล็อคข้อเท้าทำงานเต็มที่ในการตั้งค่ารูที่ทำให้ Cups แนบกระชับพอดีกับส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้า สวมรองเท้าผูกเชือกที่มีพื้นเรียบเสมอ เช่น รองเท้าเทนนิส อย่าสวมรองเท้าที่มีพื้นหนา รองเท้าบูท รองเท้าหุ้มข้อสูง หรือรองเท้าใดๆ ที่ยาวเลยกระดูกข้อเท้า เนื่องจากรองเท้าประเภทนี้อาจรบกวนการยึดข้อเท้าของคุณได้อย่างเหมาะสม ห้ามใช้โต๊ะคว่ำหน้าลง อย่าพยายามพลิกกลับหรือเอนร่างกายท่อนบนของคุณไปที่เตียงโต๊ะก่อนที่จะยึดข้อเท้าของคุณ

ปกป้องข้อเท้าของคุณ

ก่อนกลับด้าน ให้ยึดข้อเท้าของคุณให้แน่นโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

หลังของคุณไปที่ Table Bed และใช้ที่จับเพื่อทรงตัว ค่อยๆ ก้าวเข้าไปใน A-Frame เพื่อยืนถัดจากด้านหนึ่งของ Main Shaft (คานขวาง A-Frame จะอยู่ด้านหลังขาของคุณ) (รูปที่ 10) ยกเท้าที่ใกล้กับ Main Shaft ไว้เหนือระบบล็อคข้อเท้าและวางบนพื้นอีกด้านหนึ่งเพื่อคร่อม Main Shaft
หากระบบล็อคข้อเท้าปิดอยู่ ให้จับ Deluxe EZ-Reach Handle แล้วกดปุ่มสีน้ำเงิน ดึงปิดเล็กน้อยแล้วดันออกเพื่อเปิดจนสุด ปล่อยที่จับในตำแหน่งเปิด
เพื่อสร้างสมดุลให้กับตัวเอง ให้วางเฉพาะร่างกายส่วนล่างของคุณกับส่วนล่างของ Table Bed ขณะที่คุณเลื่อนข้อเท้าทีละข้างจากด้านข้าง (รูปที่ 11) ระหว่างส่วนหุ้มข้อเท้าด้านหน้าและด้านหลัง โดยวางเท้าไว้บนปุ่มควบคุมความสะดวกสบายของข้อเท้า
อย่าสอดเท้าเข้าไปในระบบล็อคข้อเท้า เพราะคุณจะเลื่อนเท้าเข้าไปในรองเท้า
(รูปที่ 11A) เท้าของคุณควรอยู่บนพื้นหรือบนปุ่มควบคุมความสบายของข้อเท้าเสมอ
ห้ามใช้ส่วนอื่นของตารางผกผันเป็นขั้นตอน
กดข้อเท้าของคุณให้ชิดกับถ้วยรองข้อเท้าด้านหลัง จากนั้นหมุนส่วนบนของถ้วยเล็กน้อยเพื่อให้ทำมุมไปทางด้านหลังของขา/เอ็นร้อยหวาย (รูปที่ 12) วิธีนี้จะช่วยให้ Cups หมุนได้บ้างขณะที่คุณพลิกกลับ เพื่อให้ส่วนที่บุนวมรองรับข้อเท้าได้อย่างสบาย
ดึงที่จับ Deluxe EZ-Reach เข้าหาขาของคุณ (รูปที่ 13) แล้วปล่อยเมื่อถ้วยรองข้อเท้าด้านหน้าและด้านหลังกระชับพอดี โดยพอดีกับส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้า (รูปที่ 14)
หากมีระยะห่างระหว่าง Cups กับส่วนบนของเท้ามากเกินไป โปรดดูที่ปุ่มควบคุมความสบายของข้อเท้า: ค้นหาการตั้งค่าของคุณ ขยับมือจับ Deluxe EZ-Reach จากด้านหน้าไปด้านหลังเพื่อให้แน่ใจว่าจับได้สนิทและล็อคอย่างแน่นหนา ตรวจสอบว่าไม่มีส่วนใดของรองเท้าหรือเสื้อผ้าของคุณสัมผัสหรือรบกวนระบบล็อคข้อเท้า Deluxe EZ-Reach ไม่ว่าด้วยวิธีใดในระหว่างการกลับด้าน

ได้ยิน – รู้สึก – ดู – ทดสอบ

ใช้วิธี “ได้ยิน รู้สึก ดู ทดสอบ” ทุกครั้งที่คุณยึดข้อเท้าของคุณไว้ในตารางผกผัน:

ได้ยินเสียงมือจับ EZ-Reach แบบล็อคเข้าที่
สัมผัสที่จับ EZ-Reach Deluxe เพื่อให้แน่ใจว่าจับได้เต็มที่และล็อคอยู่ในตำแหน่ง และรู้สึกว่าถ้วยหุ้มข้อเท้าด้านหน้าและด้านหลังกระชับพอดีรอบส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้าของคุณ
ดูว่า EZ-Reach Handle ปลอดภัย และไม่เคลื่อนออกจากตำแหน่ง และดูว่ามี
ไม่มีช่องว่างระหว่างข้อเท้ากับที่รองข้อเท้า
ทดสอบกล่องหุ้มระบบล็อคข้อเท้า Deluxe EZ-Reach เพื่อให้แน่ใจว่ากระชับพอดี และปลอดภัยโดยการกระดิกและพยายามดึงเท้าของคุณผ่านที่รองข้อเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่สามารถหลุดออกจากที่รองข้อเท้าในแต่ละครั้งก่อนที่จะพยายามกลับด้าน

ทดสอบความสมดุลและการควบคุมการหมุนของคุณ
เมื่อปรับอย่างเหมาะสมแล้ว คุณจะควบคุมการหมุนของโต๊ะผกผันได้เพียงแค่เปลี่ยนน้ำหนักตัวของคุณด้วยการขยับแขนหรืองอเข่า การตั้งค่าเครื่องชั่งในอุดมคติของคุณจะพิจารณาจากประเภทตัวถังและการกระจายน้ำหนักของคุณ ซึ่งเป็นสาเหตุที่การตั้งค่า Main Shaft ของคุณอาจแตกต่างจากส่วนสูงจริงของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลา ทดสอบการตั้งค่าของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าจะได้รับประสบการณ์ที่ผ่อนคลายและสนุกสนาน! ความล้มเหลวในการปรับการตั้งค่าความสูงของคุณอย่างเหมาะสมอาจส่งผลให้กลับด้านเร็วเกินไปหรือกลับตัวตรงได้ยาก
ตั้งค่า Angle Tether และสำหรับการผกผันสองสามเซสชันแรกของคุณ ขอให้นักสืบช่วยเหลือคุณจนกว่าคุณจะสามารถตั้งค่าสมดุลที่ถูกต้องและพอใจกับการทำงานของตารางการผกผัน

เอนหลังและวางศีรษะบนเตียงโต๊ะโดยวางแขนไว้ข้างลำตัว
1. หากสมดุลถูกต้อง โต๊ะผกผันควรเริ่มหมุนเล็กน้อย โดยเพลาหลักยกขึ้นจากกันชนของคานขวางสองสามนิ้ว (รูปที่ 15)
2. เพลาหลักอาจสั้นเกินไปหากโต๊ะผกผันหมุนจนเพลาหลักยกขึ้นจากคานขวางมากกว่าสองสามนิ้วในแนวนอน (0°) หรือมากกว่านั้น ถอดอย่างระมัดระวัง ยืดการตั้งค่าความสูงให้ยาวขึ้นหนึ่งรู
  ยึดข้อเท้าของคุณอีกครั้งและทดสอบใหม่
3. เพลาหลักอาจยาวเกินไปหากโต๊ะผกผันไม่หมุนเลย และเพลาหลักยังคงยึดแน่นบนคานขวาง ลงจากหลังม้าอย่างระมัดระวัง ลดการตั้งค่าความสูงให้สั้นลงหนึ่งรู ยึดข้อเท้าของคุณอีกครั้ง และทดสอบอีกครั้ง
  การตั้งค่า Main Shaft ของคุณควรคงเดิมตราบเท่าที่คุณยังคงใช้การตั้งค่าบานพับ Roller เดิมและน้ำหนักของคุณไม่ผันผวนมากนัก หากคุณเปลี่ยนการตั้งค่าบานพับลูกกลิ้ง คุณควรทดสอบความสมดุลและการควบคุมอีกครั้ง

กำลังกลับ

หมุนเข้าสู่การผกผัน
เพื่อให้แน่ใจว่าโต๊ะผกผันไม่หมุนมากเกินไปหรือเร็วเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ติด Angle Tether และเสร็จสิ้นการทดสอบเครื่องชั่งแล้ว

โดยให้ศีรษะของคุณพิงกับเตียงโต๊ะ ยกแขนขึ้นทีละข้างเพื่อเริ่มหมุน (รูปที่ 16) เพื่อการควบคุมและความสะดวกสบายสูงสุด ทุกการเคลื่อนไหวควรเป็นไปอย่างช้าๆ และตั้งใจ (ยิ่งคุณเคลื่อนไหวเร็วเท่าไร โต๊ะผกผันก็จะหมุนเร็วขึ้นเท่านั้น)
ฝึกควบคุมความเร็วและมุมของการหมุนโดยค่อยๆ ขยับแขนไปมา
เมื่อคุณทำมุมถึงระดับสูงสุดที่สายวัดมุมอนุญาตแล้ว ให้วางแขนทั้งสองข้างไว้เหนือศีรษะ ผ่อนคลายและหายใจลึกๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย (รูปที่ 17)

กลับมาอย่างตรงไปตรงมา

ในการเริ่มหมุนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ให้ค่อยๆ นำแขนไปด้านข้าง
เนื่องจากร่างกายของคุณอาจยืดยาวหรือเคลื่อนไปบนเตียงโต๊ะในขณะที่กลับหัว การขยับแขนอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณตั้งตรงได้อย่างสมบูรณ์ เพียงงอเข่าเล็กน้อยในขณะที่เลื่อนน้ำหนักตัวไปที่ส่วนปลายของเตียงโต๊ะ (รูปที่ 18) ห้ามเงยศีรษะ พึ่งพาที่จับเพียงอย่างเดียว หรือพยายามลุกขึ้นนั่ง (รูปที่ 19)
หยุดและพักสักสองสามนาทีให้พ้นแนวราบ (0°) เพื่อช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะและช่วยให้หลังของคุณได้รับการกดทับอีกครั้งโดยไม่รู้สึกไม่สบายก่อนที่จะกลับมาตั้งตรงอย่างสมบูรณ์
หากคุณยังมีปัญหาในการกลับตัวตั้งตรงหลังจากทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ให้ปรับการตั้งค่าผู้ใช้ของคุณ และทดสอบความสมดุลและการควบคุมการหมุนของคุณอีกครั้ง

คำเตือน
หากต้องการปลดตัวล็อคแบบผกผันทั้งหมด (ดูหน้า 5) ให้ยื่นมือข้างหนึ่งไปด้านหลังศีรษะแล้วดึงเตียงโต๊ะไปทางด้านหลัง หากต้องการกลับตัวตรง ให้วางแขนไว้ข้างลำตัว หากวิธีนี้ไม่ได้ผล อย่าซิทอัพ ใช้มือจับและงอเข่าเพื่อเลื่อนน้ำหนักตัวไปที่ปลายเตียงโต๊ะ หากคุณมีปัญหาในการกลับตัวตรง โปรดดูส่วน 'การทดสอบเครื่องชั่งของคุณ'

INVERSION เต็มรูปแบบ
การผกผันทั้งหมดหมายถึงการห้อยหัวลงทั้งหมด (90°) โดยที่หลังของคุณเป็นอิสระจากเตียงโต๊ะ ผู้ใช้ Teeter® หลายคนชอบตัวเลือกนี้เพราะเพิ่มอิสระในการเคลื่อนไหวสำหรับการยืดเหยียดและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม อย่าพยายามทำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะสบายใจในการควบคุมการหมุนของโต๊ะผกผันและสามารถผ่อนคลายอย่างเต็มที่ที่มุม 60° เพื่อกลับด้านอย่างเต็มที่

ปลดสายโยงมุม
ปรับบานพับลูกกลิ้งไปที่การตั้งค่า A เพื่อเปิดใช้งานโต๊ะผกผันเพื่อ "ล็อค" อย่างแน่นหนาในการผกผันทั้งหมด หากคุณมีน้ำหนักตั้งแต่ 220 ปอนด์ (100 กก.) ขึ้นไป ให้ตั้งค่าบานพับลูกกลิ้งเป็นการตั้งค่า B (ดูการตั้งค่าผู้ใช้ หน้า 2)
ค่อยๆ ยกมือทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะเพื่อเริ่มการหมุน คุณอาจต้องช่วยหมุน 20-XNUMX องศาสุดท้ายด้วยการดันพื้นหรือ A-Frame จนกว่า Table Bed จะหยุดชนคาน (รูปที่ XNUMX)
ผ่อนคลายและปล่อยให้ร่างกายของคุณดึงออกจากเตียงโต๊ะเพื่อให้คุณห้อยอย่างอิสระ หากคุณเกร็งหรือกดหลังของคุณเข้ากับ Table Bed คุณอาจ "ปลดล็อค"
ในการตั้งค่าเครื่องชั่งที่ถูกต้อง น้ำหนักของคุณจะทำให้ Table Bed “ล็อค” อยู่ในตำแหน่งนี้จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะกลับมาตั้งตรง หากไม่สามารถรักษา "ล็อค" ที่เพียงพอในขณะที่กลับด้านได้ โปรดติดต่อฝ่ายบริการลูกค้าของ Teeter® เพื่อขอทางเลือก

วิธีปลดจากตำแหน่ง "ล็อค" กลับด้าน:

ใช้มือข้างหนึ่งเอื้อมไปด้านหลังศีรษะแล้วจับที่เตียงโต๊ะ (รูป 21) อีกมือหนึ่งจับฐานของ A-Frame ที่ด้านหน้า
ดึงมือทั้งสองข้างเข้าหากัน (รูปที่ 22) สิ่งนี้จะหมุน Table Bed ออกจากตำแหน่ง "ล็อค" เก็บข้อศอกไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการหนีบระหว่าง A-Frame และ Table Bed (รูป 23) ทำตามคำแนะนำสำหรับการคืนตัวตรงในหน้าที่แล้ว

การถอดประกอบ

จับที่จับ Deluxe EZ-Reach แล้วกดปุ่มสีน้ำเงิน ดึงเข้าหาตัวคุณเล็กน้อย จากนั้นดันที่จับออกไปจนสุด (รูป 24)
ปล่อยที่จับในตำแหน่งเปิด
ให้ส่วนล่างของคุณรองรับกับเตียงโต๊ะขณะที่คุณก้าวลงสู่พื้น ยืนขึ้นอย่างระมัดระวังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความสมดุลก่อนที่จะก้าวข้ามเพลาหลักและลงจากหลังม้า

การพับเก็บ

ปลดสายโยงมุม
ดึงสลักล็อคตัวเลือกความสูงออกแล้วเลื่อนเพลาหลักไปจนสุดรูสุดท้าย (การตั้งค่าที่จัดเก็บใกล้กับถ้วยข้อเท้าด้านหลัง) ปล่อยและมีส่วนร่วมกับพิน
ยืนอยู่ด้านหน้าของ Table Bed และหมุนเตียงตรงข้ามกับการใช้งานจนกระทั่งวางชิดคานขวางของ A-Frame (รูปที่ 25)
ดึงแขนกระจายขึ้นเพื่อพับ A-Frame (รูปที่ 26) โดยปล่อยให้ขา A-Frame เปิดกว้าง 16-20 นิ้วเพื่อความมั่นคง ใช้ความระมัดระวังเพื่อป้องกันการหนีบนิ้ว

คำเตือน
อันตรายจากการให้ทิป: เปิด A-Frame ให้กว้างพอที่จะทรงตัวได้ หรือยึดกับผนังเพื่อป้องกันการให้ทิป หากมีเด็กอยู่ด้วย ให้วางราบกับพื้น ไม่ตั้งตรง
หากคุณเลือกที่จะเปิดโต๊ะผกผันทิ้งไว้และพร้อมใช้งาน ต้องแน่ใจว่าได้รักษาความปลอดภัยของอุปกรณ์เพื่อป้องกันการหมุนโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณสามารถ A. คล้องสายโยงมุมรอบ Main Shaft และ Crossbar แล้วติดเข้ากับตัวมันเองด้วยคลิป (รูปที่ 27) หรือ B. ยึดด้วย Key Lock (สั่งซื้อได้ที่ teeter.com) ทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าโต๊ะผกผันไม่สามารถหมุนได้

การซ่อมบำรุง
เช็ดด้วยโฆษณาamp ผ้าทำความสะอาด ก่อนใช้งานทุกครั้งควรตรวจสอบการสึกหรอ เปลี่ยนชิ้นส่วนที่ชำรุดหรือสึกหรอทันที ให้หยุดให้บริการจนกว่าจะได้รับการซ่อมแซม ติดต่อ Teeter สำหรับคำแนะนำการบริการ

วิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจาก TEETER ของคุณ

เริ่มต้นเลย

ควบคุมการหมุนของคุณ: มุมและความเร็วในการหมุนจะส่งผลต่อประสบการณ์การผกผันของคุณอย่างมาก หากต้องการจำกัดมุมของการหมุน ให้ตั้งค่า Angle Tether ไว้ล่วงหน้า (หน้า 2) ในการควบคุมความเร็วหรือการตอบสนองของการหมุน ให้ปรับการตั้งค่า Rotation Adjustment และ Main Shaft ให้เหมาะสมกับประเภทตัวถังของคุณ (หน้า 2) ใช้เวลาในการทดสอบและปรับการตั้งค่าของคุณ (หน้า 4) ด้วยความช่วยเหลือจากนักสืบจนกว่าคุณจะสามารถควบคุมการหมุนของ Teeter ได้อย่างเต็มที่เพียงแค่เปลี่ยนน้ำหนักของแขนของคุณ
กำหนดมุม: เริ่มต้นจากมุมที่พอเหมาะ (20°-30°) ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจกับความรู้สึกและการทำงานของอุปกรณ์ เมื่อคุณสามารถผ่อนคลายได้เต็มที่แล้ว ให้เลื่อนไปยังมุมกลับด้านที่มากขึ้นเพื่อเพิ่มประโยชน์ในการคลายการบีบอัด ทำงานได้ถึง 60° (ขนานกับขาหลัง A-frame) หรือเกินกว่านั้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่อย่าลืมก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ และฟังร่างกายของคุณ – การผ่อนคลายคือกุญแจสำคัญ ผู้ใช้หลายคนไม่เคยทำเกิน 60° และนั่นก็ใช้ได้! ที่กล่าวว่าผู้ใช้ขั้นสูงบางคนเพลิดเพลินกับอิสระในการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเหยียดและออกกำลังกายที่ผกผันเต็มที่ (90°)
กำหนดระยะเวลา: เริ่มต้นด้วยเซสชันสั้นๆ 1-2 นาทีเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการผกผัน เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณรู้สึกสบาย ให้ค่อยๆ ทำงานจนถึงระยะเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณได้ผ่อนคลายและคลายตัวอย่างเต็มที่ เพื่อให้หลังของคุณคลายตัว โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 3-5 นาที
ทำให้เป็นนิสัย: ผู้ใช้ส่วนใหญ่จะพบกับผลลัพธ์ที่ดีกว่าด้วยเซสชันที่สั้นกว่าและบ่อยกว่าเซสชันที่ยาวกว่าที่ทำไม่บ่อยนัก เป็นการดีที่ควรทำกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้คุณสามารถสลับกับ Teeter ได้หลายครั้งต่อวัน

ตระหนักถึงผลประโยชน์

ผ่อนคลาย & ปล่อย: หลับตา หายใจเข้าลึก ๆ และยืดร่างกายของคุณออก มุ่งเน้นไปที่การคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้กระดูกสันหลังและข้อต่อคลายตัว ยิ่งคุณสามารถผ่อนคลายได้ดีเท่าไหร่ คุณจะรู้สึกได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
เพิ่มการยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว: การยึดเกาะเป็นช่วงๆ (สลับการผกผันกับช่วงพัก) หรือการสั่น (การโยกเป็นจังหวะ) สามารถช่วยให้คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกผกผันและกระตุ้นการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ เพิ่มการเคลื่อนไหวและการยืดเพื่อช่วยให้เกิดประโยชน์สูงสุดสำหรับข้อต่อและเส้นเอ็นของคุณ: ค่อยๆ ยืดและบิดในขณะที่คว่ำบางส่วนหรือทั้งหมด หรือใช้ A-Frame, Traction หรือ Grip-and-Stretch Handles เพื่อเพิ่มการคลาย
ให้เวลา: เช่นเดียวกับการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อดูผลลัพธ์ บางคนรู้สึกถึงประโยชน์ในทันทีและบางคนใช้เวลานานกว่านั้น อดทน อยู่กับมัน และกลับด้านบ่อยๆ

เพิ่มความสะดวกสบายสูงสุด

เพิ่มความสบายที่ข้อเท้า: สวมถุงเท้ากับรองเท้าแบบผูกเชือก – วัสดุจะช่วยเพิ่มการรองรับแรงกระแทกและรองรับข้อเท้า ปรับปุ่มควบคุมความสบายที่ข้อเท้าเพื่อให้มีช่องว่างระหว่างเท้าและแพลตฟอร์มน้อยที่สุด หมุนส่วนบนของ Rear Cups ไปทางข้อเท้าเล็กน้อย เพื่อให้ส่วนนั้นหมุนเพื่อรองรับส้นเท้าขณะที่คุณพลิกกลับ ยึดระบบล็อคข้อเท้าเพื่อความกระชับพอดี
ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ: เช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายอื่นๆ คุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อยเมื่อเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก ในขณะที่คุณผ่อนคลาย ร่างกายของคุณกำลังทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อโครงกระดูกและกล้ามเนื้อปรับตัว อย่าทำมากเกินไป เร็วเกินไป – เริ่มต้นด้วยมุมที่พอประมาณและระยะเวลาที่สั้นลงเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดอาการปวด
ฟังร่างกายของคุณ: ตอบสนองต่ออาการไม่สบายโดยการเปลี่ยนแปลง: ลดมุมและ/หรือระยะเวลา ลองช่วงเวลาที่แตกต่างกันในแต่ละวัน หายใจเข้าลึกๆ และเพิ่มการเคลื่อนไหวและการยืดกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวล เมื่อคุณรู้สึกว่าพอแล้ว ให้กลับตัวตรง! การผกผันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการพักผ่อนและความเพลิดเพลิน
กลับตัวตรงช้าๆ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้พักในแนวระนาบ (0°) เป็นเวลา 15-30 วินาทีหรือมากกว่านั้นเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวได้ และหลังของคุณค่อยๆ บีบตัวอีกครั้งก่อนที่จะลงจากเครื่อง
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอุปกรณ์: ไปที่พอร์ทัลวิดีโอเริ่มต้นใช้งานที่ teeter.com/videos เพื่อดูเคล็ดลับการออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อกลับหัวเพิ่มเติม อ่านและปฏิบัติตามคู่มือสำหรับเจ้าของรถเสมอ ตรวจสอบเสมอว่าการตั้งค่าผู้ใช้ส่วนบุคคลของคุณถูกต้องก่อนที่จะเปลี่ยนกลับ และล็อคข้อเท้าของคุณเสมอ
บรรลุเป้าหมายของคุณ: ดาวน์โหลดแอป Teeter Move™ ฟรีโดยไปที่ bit.ly/teeter-move เพื่อเข้าถึงการฝึกสอนการผกผันพร้อมคำแนะนำพิเศษโดยผู้เชี่ยวชาญด้าน Corrective Exercise

เอกสาร / แหล่งข้อมูล

ตารางผกผัน TEETER FitSpine X3 [พีดีเอฟ] คู่มือเจ้าของ
FitSpine X3, ตารางผกผัน, ตารางผกผัน FitSpine X3, ตาราง

อ้างอิง

คู่มือการใช้งาน

ตารางผกผัน TEETER FitSpine X3

คำแนะนำด้านความปลอดภัยที่สำคัญ