ตารางผกผัน TEETER 800ia
คำแนะนำด้านความปลอดภัยที่สำคัญ
อ่านคำแนะนำทั้งหมดก่อนใช้ตารางการแทรก
คำเตือน หากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำและคำเตือนอาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิตอย่างร้ายแรง
เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ:
- อ่านและทำความเข้าใจคำแนะนำทั้งหมดอีกครั้งview เอกสารประกอบอื่นๆ ทั้งหมด และตรวจสอบอุปกรณ์ก่อนใช้ตารางผกผัน เป็นความรับผิดชอบของคุณในการทำความคุ้นเคยกับการใช้อุปกรณ์นี้อย่างเหมาะสมและความเสี่ยงโดยธรรมชาติของการผกผันหากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ เช่น การหกล้มบนศีรษะหรือคอ การหนีบ การกักขัง อุปกรณ์ล้มเหลว หรือการทำให้เครื่องมือแพทย์ที่มีอยู่แล้วแย่ลง สภาพ. เป็นความรับผิดชอบของเจ้าของที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ทุกคนได้รับแจ้งเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์อย่างเหมาะสมและข้อควรระวังด้านความปลอดภัยทั้งหมด
- ห้ามใช้อุปกรณ์โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ที่มีใบอนุญาต อีกครั้งอย่างระมัดระวังview รายการข้อห้ามทางการแพทย์ต่อไปนี้สำหรับการผกผันกับแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตของคุณ (นี่ไม่ใช่รายการที่ครบถ้วนสมบูรณ์ แต่มีไว้เพื่อการอ้างอิงเท่านั้น):
- การติดเชื้อหูชั้นกลาง
- โรคอ้วนขั้นรุนแรง
- การตั้งครรภ์
- กระบังลมหรือไส้เลื่อนหน้าท้อง
- สภาพตา เช่น ต้อหิน จอประสาทตาหลุด หรือเยื่อบุตาอักเสบ
- โรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง
- ความดันโลหิตสูง หรือ ความดันโลหิตสูง
- ความผิดปกติของหัวใจหรือระบบไหลเวียนโลหิต
- การใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด (รวมถึงแอสไพรินในปริมาณสูง)
- ปัญหาความอ่อนแอ ความอ่อนแอ หรือการเคลื่อนไหว
- เวียนศีรษะ มีปัญหาในการประสานงาน หรือมึนงงศีรษะลง
- อาการวิงเวียนศีรษะ เมารถ หรือความผิดปกติของหูชั้นใน
- อาการบาดเจ็บที่สมองหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะล่าสุด
- จังหวะล่าสุดหรือการโจมตีขาดเลือดชั่วคราว
- อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังหรือสภาวะที่ส่งผลต่อไขสันหลัง
- เส้นโลหิตตีบสมอง
- เงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อรับน้ำหนัก
- ข้อบวมเฉียบพลัน
- กระดูกอ่อน (โรคกระดูกพรุน)
- กระดูกหักล่าสุดหรือยังไม่หาย
- หมุดเกี่ยวกับไขกระดูกหรืออุปกรณ์รองรับกระดูกและข้อที่ฝังโดยการผ่าตัด
- ภาวะทางการแพทย์อื่นใดที่อาจรุนแรงยิ่งขึ้นจากการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต ความดันในกะโหลกศีรษะ หรือความเครียดทางกลของตำแหน่งกลับหัว
- ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าระบบล็อคข้อเท้าได้รับการปรับอย่างเหมาะสมและทำงานเต็มที่ และข้อเท้าของคุณปลอดภัยก่อนใช้อุปกรณ์ ได้ยิน รู้สึก มองเห็น และทดสอบว่าระบบล็อคข้อเท้านั้นแนบกระชับ แนบสนิท และปลอดภัยทุกครั้งที่คุณใช้อุปกรณ์
- สวมรองเท้าผูกเชือกที่มีพื้นรองเท้าเสมอ เช่น รองเท้าสไตล์เทนนิสทั่วไป
- อย่าสวมรองเท้าที่อาจรบกวนการยึดระบบล็อคข้อเท้า เช่น รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าหนา รองเท้าบูท รองเท้าหุ้มข้อสูง หรือรองเท้าที่ยาวเหนือกระดูกข้อเท้า
- อย่าใช้โต๊ะผกผันจนกว่าจะได้รับการปรับให้เหมาะสมกับส่วนสูงและน้ำหนักตัวของคุณ การตั้งค่าที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการกลับด้านอย่างรวดเร็วหรือทำให้กลับตัวตรงได้ยาก ผู้ใช้ใหม่และผู้ใช้ที่มีปัญหาทางร่างกายหรือจิตใจ จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักสืบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตั้งค่าอุปกรณ์เป็นการตั้งค่าผู้ใช้เฉพาะของคุณก่อนใช้งานแต่ละครั้ง
- ห้ามลุกขึ้นนั่งหรือยกศีรษะเพื่อกลับสู่ท่าตรง ให้งอเข่าและเลื่อนตัวไปทางปลายเท้าของโต๊ะกลับหัวเพื่อเปลี่ยนการกระจายน้ำหนัก หากอยู่ในท่ากลับหัวจนสุด ให้ทำตามคำแนะนำในการปลดล็อกasinก. จากตำแหน่งล็อคก่อนจะกลับตั้งตรง
- อย่าใช้อุปกรณ์ต่อไปหากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกหน้ามืดหรือเวียนศีรษะขณะพลิกกลับ กลับสู่ตำแหน่งตั้งตรงทันทีเพื่อพักฟื้นและลงจากหลังม้าในที่สุด
- อย่าใช้หากคุณสูงเกิน 6 ฟุต 6 นิ้ว (198 ซม.) หรือหนักเกิน 300 ปอนด์ (136 กก.) โครงสร้างอาจล้มเหลวหรือศีรษะ/คออาจกระแทกพื้นระหว่างการพลิกกลับ
- ห้ามให้เด็กใช้เครื่องนี้ ให้เด็ก ผู้ยืนดู และสัตว์เลี้ยงอยู่ห่างจากเครื่องขณะใช้งาน ตารางผกผัน
ไม่ได้มีไว้สำหรับใช้งานโดยบุคคลที่มีความสามารถทางร่างกาย ประสาทสัมผัส หรือจิตใจลดลง เว้นแต่จะได้รับการดูแลและคำแนะนำเกี่ยวกับการใช้เครื่องโดยบุคคลที่รับผิดชอบด้านความปลอดภัย - อย่าเก็บโต๊ะกลับด้านในแนวตั้งหากมีเด็กอยู่ด้วย พับและวางโต๊ะบนพื้น อย่าเก็บไว้กลางแจ้ง
- ห้ามเคลื่อนไหวอย่างหักโหม หรือใช้ตุ้มน้ำหนัก ยางยืด อุปกรณ์ออกกำลังกายหรือยืดกล้ามเนื้ออื่นๆ ใช้ตารางผกผันตามวัตถุประสงค์การใช้งานตามที่อธิบายไว้ในคู่มือนี้เท่านั้น
- อย่าวางหรือใส่วัตถุใด ๆ ในช่องเปิดใด ๆ เก็บส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เส้นผม เสื้อผ้าหลวม ๆ และเครื่องประดับให้พ้นจากส่วนที่เคลื่อนไหวทั้งหมด
- ห้ามใช้ในเชิงพาณิชย์ เช่า หรือสถาบันใดๆ ผลิตภัณฑ์นี้มีไว้สำหรับใช้ภายในบ้านเท่านั้น
- ห้ามใช้อุปกรณ์ในขณะที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของยา แอลกอฮอล์ หรือยาที่อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนหรือสับสน
- ตรวจสอบอุปกรณ์ก่อนใช้งานทุกครั้ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารัดแน่นทั้งหมด
- เปลี่ยนชิ้นส่วนที่ชำรุดทันทีและ/หรือเก็บอุปกรณ์ให้พ้นจากการใช้งานจนกว่าจะซ่อมแซม
- วางอุปกรณ์บนพื้นราบเสมอและให้ห่างจากน้ำหรือหิ้งที่อาจนำไปสู่การจุ่มหรือตกหล่นโดยไม่ได้ตั้งใจ
- ดูประกาศคำเตือนเพิ่มเติมที่โพสต์บนอุปกรณ์ หากฉลากผลิตภัณฑ์หรือคู่มือการใช้งานสูญหายเสียหายหรืออ่านไม่ออกให้ติดต่อฝ่ายบริการลูกค้าเพื่อขอเปลี่ยน
อย่าลบ เปลี่ยนหากได้รับความเสียหายหรือถูกนำออก
การตั้งค่าผู้ใช้
มีสี่ (4) การตั้งค่าผู้ใช้บน Teeter® ของคุณที่ต้องปรับให้เหมาะสมกับความต้องการเฉพาะและประเภทตัวถังของคุณ ใช้เวลาเพื่อค้นหาการตั้งค่าในอุดมคติของคุณ ทุกครั้งก่อนที่จะใช้ตารางผกผัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปรับการตั้งค่าผู้ใช้เป็นการตั้งค่าส่วนตัวของคุณแล้ว
คำเตือน ความล้มเหลวในการตั้งค่าเหล่านี้อย่างถูกต้องอาจส่งผลให้เกิดการกลับด้านเร็วเกินไปหรือการกลับตัวตั้งตรงได้ยาก
บานพับลูกกลิ้ง: เลือกการตั้งค่ารู
บานพับลูกกลิ้งควบคุมการตอบสนองหรืออัตราการหมุนของโต๊ะผกผัน มีสามรู; การเลือกรูขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและการตอบสนองในการหมุนที่คุณต้องการ (แผนภาพขวา) สำหรับผู้ใช้ที่เพิ่งเรียนรู้การใช้ตารางผกผัน ให้ใช้การตั้งค่า 'ผู้เริ่มต้น / การผกผันบางส่วน'
การเปลี่ยนการตั้งค่าบานพับลูกกลิ้ง
- คลายปุ่ม de-rattler ดึงหมุดล็อคตัวเลือกความสูงออก แล้วเลื่อนเพลาหลักไปจนสุดจนสุดรู (การตั้งค่าพื้นที่จัดเก็บใกล้กับถ้วยรองข้อเท้าด้านหลัง)
ปลดและยึดพิน (รูปที่ 1) - ยืนอยู่ด้านหน้าของ Table Bed และหมุนตรงข้ามกับการใช้งาน (รูปที่ 2) เพื่อวางพิงคานขวางของ A-Frame
- จับบานพับลูกกลิ้งแต่ละอันไว้ใต้เดือยพิน โดยใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณเพื่อเปิดตะขอแบบล็อคตัวเองเหนือเดือยพิน (รูปที่ 3)
ยกเตียงโต๊ะทั้งสองด้านออกจาก A-Frame และวางหัวเตียงโต๊ะไว้บนพื้น - เปิด Cam Lock แต่ละอันจนสุด ปลดบานพับลูกกลิ้งออกจากขายึดแล้วเลื่อนไปยังการตั้งค่าที่ต้องการ (รูปที่ 4) ประกอบขายึดเข้ากับการตั้งค่ารูบานพับลูกกลิ้งที่เหมือนกันในแต่ละด้าน ยึดล็อคกล้องให้แน่น
- ติดเตียงโต๊ะเข้ากับแผ่นบานพับ A-Frame อีกครั้ง (รูปที่ 5) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตะขอแบบล็อคตัวเองปิดสนิทบนสลักเดือยบานพับลูกกลิ้งแต่ละตัว หมุนเตียงโต๊ะไปยังตำแหน่งใช้งานและปรับแกนหลักเพื่อใช้งาน (รูปที่ 6) ขันปุ่ม de-rattler ให้แน่นอีกครั้ง
เพลาหลัก: กำหนดการตั้งค่าความสูง
- ยืนทางด้านซ้ายของ A-Frame คลายปุ่ม de-rattler ดึงหมุดล็อคตัวเลือกความสูงออกด้วยมือขวาขณะเลื่อนเพลาหลักออกทางซ้าย (รูปที่ 7) เพื่อความสะดวกในการปรับ ให้ลดเพลาหลักลงด้านล่างแนวนอนเพื่อขยายให้ยาวขึ้น และยกเพลาหลักขึ้นเหนือแนวนอนเพื่อย่อให้สั้นลง
- เริ่มต้นด้วยการเลื่อนเพลาหลักจนกระทั่งค่าสุดท้ายที่คุณสามารถอ่านได้คือค่าที่สูงกว่าความสูงของคุณหนึ่งนิ้ว
(เช่น ถ้าคุณสูง 5'10”/178 ซม. ตัวเลขสุดท้ายที่เห็นจะเป็น 5'11”/180 ซม.) ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการหมุนโต๊ะไม่เร็วเกินไป คุณจะทดสอบเพื่อดูว่าการตั้งค่านี้เหมาะกับคุณในภายหลังหรือไม่ การตั้งค่าส่วนสูงในอุดมคติของคุณจะขึ้นอยู่กับการกระจายน้ำหนักของคุณ และอาจแตกต่างกันไปหลายนิ้วในแต่ละด้านของความสูงจริงของคุณ - ปล่อยหมุดล็อคตัวเลือกความสูงที่ใส่สปริงเพื่อยึดรูให้เข้าที่ ใช้ความระมัดระวังเพื่อป้องกันการหนีบนิ้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพินผ่านเพลาหลักจนสุด ขันปุ่ม de-rattler ให้แน่นอีกครั้ง
Angle Tether: ตั้งค่ามุมล่วงหน้า
ติดสายรัดมุมเข้ากับ U-Bar ใต้เตียงโต๊ะ (รูปที่ 8) เพื่อจำกัดองศาการหมุน เลื่อนตัวล็อคเพื่อปรับสายรัดให้ยาวขึ้นหรือสั้นลงเพื่อตั้งค่ามุมกลับด้านสูงสุดที่คุณต้องการล่วงหน้า หรือปลดสายรัดเมื่อคุณพร้อมที่จะหมุนกลับจนสุด
Ankle Comfort Dial™: ค้นหาการตั้งค่าของคุณ
ปุ่มหมุนปรับความสบายของข้อเท้าจะหมุนเป็นการตั้งค่าสูง (1) หรือต่ำ (2) (รูปที่ 9) โดยมีความสูงต่างกันหนึ่งนิ้ว ตั้งแป้นหมุนสวมสบายข้อเท้าเพื่อให้ที่รองข้อเท้าด้านหน้าและด้านหลังยึดรอบส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้า (โดยมีระยะห่างน้อยที่สุดระหว่างระบบล็อคข้อเท้ากับส่วนบนของเท้า) วิธีนี้จะช่วยลดการเลื่อนตัวของเตียงโต๊ะขณะกลับหัว ซึ่งอาจทำให้การกระจายน้ำหนักเปลี่ยนไปและรบกวนความง่ายในการควบคุมการหมุนของคุณ
เตรียมกลับด้าน
ก่อนใช้ตารางผกผัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะกลับด้านหมุนอย่างราบรื่นไปยังตำแหน่งกลับด้านจนสุดและกลับด้าน และตรวจสอบว่าตัวยึดทั้งหมดปลอดภัยดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีระยะห่างเพียงพอสำหรับการหมุนด้านหน้า ด้านบน และด้านหลังของคุณ
คำเตือน ความล้มเหลวในการรักษาความปลอดภัยของข้อเท้าอย่างถูกต้องอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิตได้! ตรวจสอบเสมอว่าระบบล็อคข้อเท้าทำงานเต็มที่ในการตั้งค่ารูที่ทำให้ถ้วยกระชับแนบสนิทกับส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้า สวมรองเท้าผูกเชือกที่มีพื้นรองเท้าเรียบเสมอ เช่น รองเท้าเทนนิส อย่าสวมรองเท้าที่มีพื้นหนา รองเท้าบูท รองเท้าหุ้มข้อสูง หรือรองเท้าใดๆ ที่ยาวเลยกระดูกข้อเท้า เนื่องจากรองเท้าประเภทนี้อาจรบกวนการยึดข้อเท้าของคุณได้อย่างเหมาะสม ห้ามใช้โต๊ะคว่ำหน้าลง อย่าพยายามพลิกกลับหรือเอนร่างกายท่อนบนของคุณไปที่เตียงโต๊ะก่อนที่จะยึดข้อเท้าของคุณ
รักษาข้อเท้าของคุณ
ก่อนกลับด้าน ให้ยึดข้อเท้าของคุณให้แน่นโดยทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- เอนหลังไปที่เตียงโต๊ะ และใช้ที่จับเพื่อทรงตัว ค่อยๆ ก้าวเข้าไปข้างใน
A- เฟรมที่จะยืนถัดจากด้านหนึ่งของเพลาหลัก (คาน A-Frame จะอยู่ด้านหลังขาของคุณ) (รูปที่ 10) ยกตีนผีที่ใกล้กับเพลาหลักมากที่สุดเหนือระบบล็อคข้อเท้า และวางไว้บนพื้นอีกด้านหนึ่ง เพื่อคร่อมเพลาหลัก - หากระบบล็อคข้อเท้าปิดอยู่ ให้กดที่จับ EZ-Reach ลง จากนั้นดันออกด้านนอกเพื่อเปิดจนสุด ปล่อยที่จับในตำแหน่งเปิด
- เพื่อสร้างสมดุลให้กับตัวเอง ให้วางเฉพาะร่างกายส่วนล่างของคุณกับส่วนล่างของ Table Bed ขณะที่คุณเลื่อนข้อเท้าทีละข้างจากด้านข้าง (รูปที่ 11) ระหว่างส่วนหุ้มข้อเท้าด้านหน้าและด้านหลัง โดยวางเท้าไว้บนปุ่มควบคุมความสะดวกสบายของข้อเท้า
อย่าสอดเท้าของคุณเข้าไปในระบบล็อคข้อเท้า เพราะคุณจะเลื่อนเท้าเข้าไปในรองเท้า (รูปที่ 11a) เท้าของคุณควรอยู่บนพื้นหรือบนแป้น Ankle Comfort Dial เสมอ
ห้ามใช้ส่วนอื่นของตารางผกผันเป็นขั้นตอน - กดข้อเท้าของคุณไปข้างหลังให้แน่นกับถ้วยรองข้อเท้าด้านหลัง จากนั้นหมุนส่วนบนของถ้วยเล็กน้อยเพื่อให้ทำมุมไปทางด้านหลังของขา/เอ็นร้อยหวาย (รูปที่ 12) วิธีนี้จะช่วยให้ Cups หมุนได้บ้างขณะที่คุณพลิกกลับ เพื่อให้ส่วนที่บุนวมรองรับข้อเท้าได้อย่างสบาย
- กดที่จับ EZ-Reach ลง (รูปที่ 13) ดึงเข้าหาขาแล้วปล่อยเมื่อถ้วยรองข้อเท้าด้านหน้าและด้านหลังกระชับพอดี โดยแนบชิดกับส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้า (รูปที่ 14) หากมีระยะห่างระหว่าง Cups กับส่วนบนของเท้ามากเกินไป โปรดดูที่ปุ่มควบคุมความสบายของข้อเท้า: ค้นหาการตั้งค่าของคุณ เขย่า EZ-Reach Handle จากด้านหน้าไปด้านหลังเพื่อให้แน่ใจว่าเข้าที่และล็อคอย่างแน่นหนา ตรวจสอบว่าไม่มีส่วนใดของรองเท้าหรือเสื้อผ้าของคุณสัมผัสหรือรบกวนระบบล็อคข้อเท้า EZ-Reach ไม่ว่าด้วยวิธีใดในระหว่างการกลับด้าน
ใช้วิธี “ได้ยิน รู้สึก ดู ทดสอบ” ทุกครั้งที่คุณยึดข้อเท้าของคุณไว้ในตารางผกผัน:
ได้ยิน EZ-Reach Handle ที่ล็อคอยู่จะคลิกเข้าที่
รู้สึก ที่จับ EZ-Reach เพื่อให้แน่ใจว่ายึดแน่นและล็อคอยู่ในตำแหน่ง และรู้สึกว่าถ้วยหุ้มข้อเท้าด้านหน้าและด้านหลังแนบชิดกับส่วนที่เล็กที่สุดของข้อเท้าของคุณ
ดูว่า EZ-Reach Handle มั่นคงดี และไม่เคลื่อนออกจากตำแหน่ง และดูว่าไม่มีช่องว่างระหว่างข้อเท้ากับที่รองข้อเท้า
ทดสอบ กล่องหุ้มระบบล็อคข้อเท้า EZ-Reach เพื่อให้แน่ใจว่ากระชับ แนบสนิท และยึดแน่นด้วยการกระดิกและพยายามดึงเท้าของคุณผ่าน Ankle Cups ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่สามารถหลุดออกจาก Ankle Cups ได้ทุกครั้งก่อนที่จะพยายามกลับด้าน
ทดสอบความสมดุลและการควบคุมการหมุนของคุณ
เมื่อปรับอย่างเหมาะสมแล้ว คุณจะควบคุมการหมุนของโต๊ะผกผันได้เพียงแค่เปลี่ยนน้ำหนักตัวของคุณด้วยการขยับแขนหรืองอเข่า การตั้งค่าเครื่องชั่งในอุดมคติของคุณจะพิจารณาจากประเภทตัวถังและการกระจายน้ำหนักของคุณ ซึ่งเป็นสาเหตุที่การตั้งค่า Main Shaft ของคุณอาจแตกต่างจากส่วนสูงจริงของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลา ทดสอบการตั้งค่าของคุณ และรับรองว่าจะได้รับประสบการณ์ที่ผ่อนคลายและสนุกสนาน! การไม่ปรับการตั้งค่าความสูงอย่างเหมาะสมอาจส่งผลให้กลับตัวเร็วเกินไปหรือกลับตัวในแนวตั้งได้ยาก
ตั้งค่า Angle Tether และสำหรับการผกผันสองสามเซสชันแรกของคุณ ขอให้นักสืบช่วยเหลือคุณจนกว่าคุณจะสามารถตั้งค่าสมดุลที่ถูกต้องและพอใจกับการทำงานของตารางการผกผัน
- เอนหลังและวางศีรษะบนเตียงโต๊ะโดยวางแขนไว้ข้างลำตัว
- หากสมดุลถูกต้อง โต๊ะผกผันควรเริ่มหมุนเล็กน้อย โดยเพลาหลักยกขึ้นจากกันชนของคานขวางสองสามนิ้ว (รูปที่ 15)
- เพลาหลักอาจสั้นเกินไปหากโต๊ะผกผันหมุนจนเพลาหลักยกขึ้นจากคานขวางมากกว่าสองสามนิ้วในแนวนอน (0°) หรือมากกว่านั้น ลงจากหลังม้าอย่างระมัดระวัง เพิ่มความยาวการตั้งค่าความสูงหนึ่งรู ยึดข้อเท้าของคุณอีกครั้ง และทดสอบใหม่
- เพลาหลักอาจยาวเกินไปหากโต๊ะผกผันไม่หมุนเลย และเพลาหลักยังคงนั่งอย่างมั่นคงบนคานขวาง ลงจากหลังม้าอย่างระมัดระวัง ลดการตั้งค่าความสูงให้สั้นลงหนึ่งรู ยึดข้อเท้าของคุณอีกครั้ง และทดสอบใหม่
การตั้งค่า Main Shaft ของคุณควรคงเดิมตราบเท่าที่คุณยังคงใช้การตั้งค่าบานพับ Roller เดิมและน้ำหนักของคุณไม่ผันผวนมากนัก หากคุณเปลี่ยนการตั้งค่าบานพับลูกกลิ้ง คุณควรทดสอบความสมดุลและการควบคุมอีกครั้ง
การเปลี่ยนกลับ
หมุนเป็นผกผัน
เพื่อให้แน่ใจว่าโต๊ะผกผันไม่หมุนมากเกินไปหรือเร็วเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ติด Angle Tether และเสร็จสิ้นการทดสอบเครื่องชั่งแล้ว
- โดยให้ศีรษะของคุณพิงกับเตียงโต๊ะ ยกแขนขึ้นทีละข้างเพื่อเริ่มหมุน (รูปที่ 16) เพื่อการควบคุมและความสะดวกสบายสูงสุด ทุกการเคลื่อนไหวควรเป็นไปอย่างช้าๆ และตั้งใจ (ยิ่งคุณเคลื่อนไหวเร็วเท่าไร โต๊ะผกผันก็จะหมุนเร็วขึ้นเท่านั้น)
- ฝึกควบคุมความเร็วและมุมของการหมุนโดยค่อยๆ ขยับแขนไปมา
- เมื่อคุณทำมุมถึงระดับสูงสุดที่สายวัดมุมอนุญาตแล้ว ให้วางแขนทั้งสองข้างไว้เหนือศีรษะ ผ่อนคลายและหายใจลึกๆ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย (รูปที่ 17)
กลับตัวตรง
- ในการเริ่มหมุนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ให้ค่อยๆ นำแขนไปด้านข้าง
- เนื่องจากร่างกายของคุณอาจยืดยาวหรือเคลื่อนไปบนเตียงโต๊ะในขณะที่กลับหัว การขยับแขนอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณตั้งตรงได้อย่างสมบูรณ์ เพียงงอเข่าเล็กน้อยในขณะที่เลื่อนน้ำหนักตัวไปที่ส่วนปลายของเตียงโต๊ะ (รูปที่ 18) ห้ามเงยศีรษะ พึ่งพาที่จับเพียงอย่างเดียว หรือพยายามลุกขึ้นนั่ง (รูปที่ 19)
- หยุดและพักสักสองสามนาทีให้พ้นแนวราบ (0°) เพื่อช่วยป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะและช่วยให้หลังของคุณได้รับการกดทับอีกครั้งโดยไม่รู้สึกไม่สบายก่อนที่จะกลับมาตั้งตรงอย่างสมบูรณ์
หากคุณยังมีปัญหาในการกลับตัวตั้งตรงหลังจากทำตามคำแนะนำเหล่านี้ ให้ปรับการตั้งค่าผู้ใช้ของคุณ และทดสอบความสมดุลและการควบคุมการหมุนของคุณอีกครั้ง
คำเตือน
หากต้องการปลดตัวล็อคแบบผกผันทั้งหมด (ดูหน้า 5) ให้ยื่นมือข้างหนึ่งไปด้านหลังศีรษะแล้วดึงเตียงโต๊ะไปทางด้านหลัง หากต้องการกลับตัวตรง ให้วางแขนไว้ข้างลำตัว หากวิธีนี้ไม่ได้ผล อย่าซิทอัพ ใช้มือจับและงอเข่าเพื่อเลื่อนน้ำหนักตัวไปที่ปลายเตียงโต๊ะ หากคุณมีปัญหาในการคืนตัวตรง โปรดดูส่วน 'การทดสอบเครื่องชั่งของคุณ'
ผกผันเต็ม
การกลับด้านแบบเต็มหมายถึงการห้อยกลับหัวโดยสมบูรณ์ (90°) โดยให้หลังของคุณเป็นอิสระจากเตียงโต๊ะ ผู้ใช้ Teeter® จำนวนมากเพลิดเพลินกับตัวเลือกนี้เนื่องจากเพิ่มอิสระในการเคลื่อนไหวสำหรับการยืดเส้นยืดสายและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม อย่าพยายามทำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะควบคุมการหมุนของโต๊ะกลับด้านได้สะดวก และสามารถผ่อนคลายได้เต็มที่ในมุม 60° หากต้องการกลับด้านโดยสมบูรณ์:
- ปลดสายโยงมุม
- ปรับบานพับลูกกลิ้งเป็นการตั้งค่า A เพื่อเปิดใช้งานตารางผกผันเพื่อ "ล็อค" อย่างแน่นหนาในการผกผันเต็มที่ หากคุณมีน้ำหนัก 220 ปอนด์ (100 กก.) ขึ้นไป ให้ตั้งค่าบานพับลูกกลิ้งเป็นการตั้งค่า B (ดูการตั้งค่าผู้ใช้ หน้า 2)
- ค่อยๆ ยกมือทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะเพื่อเริ่มการหมุน คุณอาจต้องช่วยหมุน 20-XNUMX องศาสุดท้ายด้วยการกดพื้นหรือโครง A จนกว่า Table Bed จะหยุดเทียบกับคานขวาง (รูปที่ XNUMX)
- ผ่อนคลายและปล่อยให้ร่างกายของคุณดึงออกจากเตียงโต๊ะเพื่อให้คุณห้อยอย่างอิสระ หากคุณเกร็งหรือกดหลังของคุณเข้ากับ Table Bed คุณอาจ "ปลดล็อค"
- ในการตั้งค่าเครื่องชั่งที่ถูกต้อง น้ำหนักของคุณจะทำให้ Table Bed “ล็อค” อยู่ในตำแหน่งนี้จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะกลับมาตั้งตรง หากไม่สามารถรักษา "ล็อค" ที่เพียงพอในขณะที่กลับด้านได้ โปรดติดต่อฝ่ายบริการลูกค้าของ Teeter® เพื่อขอทางเลือก
วิธีปลดจากตำแหน่ง "ล็อค" กลับด้าน:
- ใช้มือข้างหนึ่งเอื้อมไปด้านหลังศีรษะแล้วจับที่เตียงโต๊ะ (รูป 21) อีกมือหนึ่งจับฐานของ A-Frame ที่ด้านหน้า
- ดึงมือทั้งสองข้างเข้าหากัน (รูปที่ 22) สิ่งนี้จะหมุน Table Bed ออกจากตำแหน่ง "ล็อค" เก็บข้อศอกไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการหนีบระหว่าง A-Frame และ Table Bed (รูป 23) ทำตามคำแนะนำสำหรับการคืนตัวตรงในหน้าที่แล้ว
การถอดออก
- กด EZ-Reach Handle ลงเพื่อปลดตัวล็อก จากนั้นดันออกเพื่อเปิดระบบล็อกข้อเท้าจนสุด (รูปที่ 24)
- ปล่อยที่จับในตำแหน่งเปิด
- ให้ส่วนล่างของคุณรองรับกับเตียงโต๊ะขณะที่คุณก้าวลงสู่พื้น ยืนขึ้นอย่างระมัดระวังและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความสมดุลก่อนที่จะก้าวข้ามเพลาหลักและลงจากหลังม้า
การจัดเก็บและการบำรุงรักษา
พับเก็บ
- ปลดสายโยงมุมออกและคลายปุ่มปรับลดเสียง
- ดึงสลักล็อคตัวเลือกความสูงออกแล้วเลื่อนเพลาหลักไปจนสุดรูสุดท้าย (การตั้งค่าที่จัดเก็บใกล้กับถ้วยข้อเท้าด้านหลัง) ปล่อยและมีส่วนร่วมกับพิน
- ยืนอยู่ด้านหน้าของ Table Bed และหมุนเตียงตรงข้ามกับการใช้งานจนกระทั่งวางชิดคานขวางของ A-Frame (รูปที่ 25)
- ดึงแขนกระจายขึ้นเพื่อพับ A-Frame (รูปที่ 26) โดยปล่อยให้ขา A-Frame เปิดกว้าง 16-20 นิ้วเพื่อความมั่นคง ใช้ความระมัดระวังเพื่อป้องกันการหนีบนิ้ว
คำเตือน อันตรายจากการให้ทิป: เปิด A-Frame ให้กว้างพอที่จะทรงตัวได้ หรือยึดกับผนังเพื่อป้องกันการให้ทิป หากมีเด็กอยู่ ให้เก็บที่พื้น ไม่ตั้งตรง
หากคุณเลือกที่จะเปิดโต๊ะผกผันทิ้งไว้และพร้อมใช้งาน ต้องแน่ใจว่าได้รักษาความปลอดภัยของอุปกรณ์เพื่อป้องกันการหมุนโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณสามารถ A. คล้องสายโยงมุมรอบ Main Shaft และ Crossbar แล้วติดเข้ากับตัวมันเองด้วยคลิป (รูปที่ 27) หรือ B. ยึดด้วย Key Lock (สั่งซื้อได้ที่ teeter.com) ทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าโต๊ะผกผันไม่สามารถหมุนได้
การซ่อมบำรุง
เช็ดด้วยโฆษณาamp ผ้าทำความสะอาด ก่อนใช้งานทุกครั้งควรตรวจสอบการสึกหรอ เปลี่ยนชิ้นส่วนที่ชำรุดหรือสึกหรอทันที ให้หยุดให้บริการจนกว่าจะได้รับการซ่อมแซม ติดต่อ Teeter สำหรับคำแนะนำการบริการ
รับประโยชน์สูงสุดจากการส่ายไปมาของคุณ
เริ่มต้นใช้งาน
ควบคุมการหมุนของคุณ: มุมและความเร็วในการหมุนจะส่งผลต่อการกลับตัวของคุณอย่างมาก
ประสบการณ์. หากต้องการจำกัดมุมของการหมุน ให้ตั้งค่า Angle Tether ไว้ล่วงหน้า (หน้า 2) หากต้องการควบคุมความเร็วหรือการตอบสนองของการหมุน ให้ปรับการตั้งค่าบานพับลูกกลิ้งและเพลาหลักให้เหมาะสมกับประเภทร่างกายของคุณ (หน้า 2) ใช้เวลาทดสอบและปรับการตั้งค่าของคุณ (หน้า 4) ด้วยความช่วยเหลือของนักสืบ จนกว่าคุณจะสามารถควบคุมการหมุนของ Teeter ได้อย่างเต็มที่โดยเพียงแค่ขยับน้ำหนักของแขนของคุณ
กำหนดมุม: เริ่มต้นที่มุมเล็กๆ (20°-30°) ในช่วง 60-60 สัปดาห์แรก หรือจนกว่าคุณจะรู้สึกคุ้นเคยกับความรู้สึกและการทำงานของอุปกรณ์ เมื่อคุณสามารถผ่อนคลายได้เต็มที่แล้ว ให้เลื่อนไปที่มุมที่ผกผันมากขึ้นเพื่อเพิ่มประโยชน์ในการคลายการบีบอัด ทำงานได้ถึง 90° (ขนานกับขาหลังของ A-frame) หรือมากกว่านั้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แต่อย่าลืมเคลื่อนไหวช้าๆ และฟังเสียงร่างกายของคุณ การผ่อนคลายคือกุญแจสำคัญ ผู้ใช้หลายคนไม่เคยทำมากกว่า XNUMX° และนั่นก็ไม่เป็นไร! ผู้ใช้ขั้นสูงบางคนเพลิดเพลินกับอิสระในการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นสำหรับการยืดเหยียดและการออกกำลังกายที่ผกผันเต็มที่ (XNUMX°)
กำหนดระยะเวลา: เริ่มต้นด้วยเซสชันสั้นๆ 1-2 นาทีเพื่อให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับการผกผัน เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณรู้สึกสบาย ให้ค่อยๆ ทำงานจนถึงระยะเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณได้ผ่อนคลายและคลายตัวอย่างเต็มที่ เพื่อให้หลังของคุณคลายตัว โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 3-5 นาที
ทำให้เป็นนิสัย: ผู้ใช้ส่วนใหญ่จะพบกับผลลัพธ์ที่ดีกว่าด้วยเซสชันที่สั้นและบ่อยกว่าเซสชันที่ยาวซึ่งทำไม่บ่อยนัก เป็นการดีที่ควรทำกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อให้คุณสามารถสลับกับ Teeter ได้หลายครั้งต่อวัน
ตระหนักถึงผลประโยชน์
ผ่อนคลาย & ปล่อย: หลับตา หายใจเข้าลึก ๆ และยืดร่างกายของคุณออก มุ่งเน้นไปที่การคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้กระดูกสันหลังและข้อต่อคลายตัว ยิ่งคุณสามารถผ่อนคลายได้ดีเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกถึงประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
เพิ่มการยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว: การยึดเกาะเป็นจังหวะ (สลับการผกผันกับช่วงพัก) หรือการสั่น (การโยกเป็นจังหวะ) สามารถช่วยให้คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกผกผันและกระตุ้นให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เพิ่มการเคลื่อนไหวและการยืดเพื่อช่วยให้เกิดประโยชน์สูงสุดสำหรับข้อต่อและเส้นเอ็นของคุณ: ค่อยๆ ยืดและบิดในขณะที่คว่ำบางส่วนหรือทั้งหมด หรือใช้ A-Frame, Traction หรือ Grip-and-Stretch Handles เพื่อเพิ่มการคลายแรงกด
ให้เวลา: เช่นเดียวกับการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ อาจต้องใช้เวลาพอสมควรจึงจะเห็นผล บางคนรู้สึกถึงประโยชน์ทันทีและบางคนใช้เวลานานกว่านั้น อดทน ยึดติดกับมัน และพลิกกลับบ่อยๆ
เพิ่มความสะดวกสบายสูงสุด
เพิ่มความสบายที่ข้อเท้า: สวมถุงเท้ากับรองเท้าแบบผูกเชือก – วัสดุจะช่วยเพิ่มการรองรับแรงกระแทกและรองรับข้อเท้า ปรับปุ่มควบคุมความสบายที่ข้อเท้าเพื่อให้มีช่องว่างระหว่างเท้าและแพลตฟอร์มน้อยที่สุด หมุนส่วนบนของ Rear Cups ไปทางข้อเท้าเล็กน้อย เพื่อให้ส่วนนั้นหมุนเพื่อรองรับส้นเท้าขณะที่คุณพลิกกลับ ยึดระบบล็อคข้อเท้าให้กระชับพอดี
ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ: เช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายอื่นๆ คุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อยเมื่อเริ่มต้นใช้งานครั้งแรก
ในขณะที่คุณผ่อนคลาย ร่างกายของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อโครงกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณปรับตัว อย่าทำมากเกินไปและเร็วเกินไป เริ่มต้นด้วยมุมที่พอประมาณและระยะเวลาที่สั้นลงเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดอาการปวด
ฟังร่างกายของคุณ: ตอบสนองต่อสัญญาณของความรู้สึกไม่สบายโดยการเปลี่ยนแปลง: ลดมุมและ/หรือระยะเวลา ลองเปลี่ยนช่วงเวลาของวัน หายใจเข้าลึกๆ และเพิ่มการเคลื่อนไหวเบาๆ และยืดเส้นยืดสาย เมื่อคุณรู้สึกว่าพอแล้ว ให้กลับตัวตรง! การผกผันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการพักผ่อนและความเพลิดเพลิน
กลับตัวตรงอย่างช้าๆ: อย่าลืมพักผ่อนในแนวนอน (0°) เป็นเวลา 15-30 วินาทีขึ้นไปเพื่อให้ร่างกายได้ปรับและหลังของคุณค่อย ๆ บีบอัดอีกครั้งก่อนที่จะถอดอุปกรณ์
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอุปกรณ์: ดู DVD เริ่มต้นใช้งานเพื่อดูคำแนะนำเพิ่มเติมในการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบกลับหัว อ่านและปฏิบัติตามคู่มือสำหรับเจ้าของรถเสมอ ตรวจสอบเสมอว่าการตั้งค่าผู้ใช้ส่วนบุคคลของคุณถูกต้องก่อนที่จะเปลี่ยนกลับ และล็อคข้อเท้าของคุณเสมอ
เอกสาร / แหล่งข้อมูล
 |
ตารางผกผัน TEETER 800ia [พีดีเอฟ] คู่มือเจ้าของ ตารางผกผัน 800ia, ตารางผกผัน, ตาราง 800ia, ตาราง, 800ia |
