โร้ก เอคโค่ โรเวอร์
การใช้งานที่สำคัญและหมายเหตุด้านความปลอดภัย
การไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านความปลอดภัยดังต่อไปนี้อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บส่วนบุคคลหรือทำให้เครื่องจักรเสียหายได้
ความปลอดภัยขั้นพื้นฐาน
- ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่
- ใช้วิธีการพายเรือที่ถูกต้องเท่านั้นขณะใช้งาน (ดูหน้า 3) การใช้หรือเล่นเครื่องพายเรือ Echo Rower สลับกันอาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บได้
- อย่าให้เด็กและสัตว์เลี้ยงเข้าใกล้ Echo Rower เนื่องจากมีชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวได้และอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บโดยไม่ได้ตั้งใจ
- ห้ามใช้เครื่องหากชิ้นส่วนใดชำรุด สึกหรอ หรืออยู่ในสภาพอ่อนแอ ควรใช้เฉพาะอะไหล่แท้ของ Rogue เท่านั้น
- การบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้จากการไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัย
ระหว่างการใช้งาน
- เก็บนิ้ว สายไฟ และเสื้อผ้าที่หลวมๆ ให้ห่างจากลูกกลิ้งที่นั่งและรางลูกกลิ้ง ที่นั่งอาจกลิ้งทับสิ่งของที่ขวางทางได้
- ควรใช้สองมือเสมอขณะพายเรือ อย่าใช้มือเดียว เพราะจะทำให้โซ่และร่างกายต้องรับน้ำหนักมากเกินไป
- ดึงโซ่กลับตรงๆ ระหว่างการตี การดึงโซ่ออกนอกกึ่งกลาง การบิด หรือการหมุนโซ่อาจทำให้เกิดความเสียหายได้
- อย่าปล่อยด้ามจับขณะพายเรือกลางจังหวะ ค่อยๆ สอดด้ามจับเข้าไปในที่พักด้ามจับ หรือค่อยๆ ดึงด้ามจับกลับเข้าที่จนกระทั่งโซ่ดึงกลับจนสุด
- เปลี่ยนชิ้นส่วนที่ชำรุดหรือเสียหายโดยเร็วที่สุด ห้ามใช้เครื่องจนกว่าจะเปลี่ยนชิ้นส่วนดังกล่าวเสร็จ
เครื่องพาย Rogue Echo ได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานในระดับคลาส S สำหรับการใช้งานระดับมืออาชีพ สถาบัน และ/หรือเชิงพาณิชย์ และระดับความแม่นยำ "A" สำหรับข้อมูลการฝึกที่มีความแม่นยำสูง ตามที่กำหนดไว้ตามมาตรฐานความปลอดภัย ISO 20957-1 พารามิเตอร์การทดสอบ: ทดสอบในห้องปฏิบัติการบนไดนามอมิเตอร์โดยใช้ช่วงการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบบนทุกทิศทางampการตั้งค่า (1-10) และความเร็ว 500 ม. 1:33 และ 2:00 น.
การจัดเก็บและการตั้งค่า
- ค้นหาพื้นที่ราบเรียบเพื่อใช้เครื่องพาย Echo Rower ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาทั้งสองข้างสัมผัสพื้นอย่างมั่นคงและเครื่องพายมีเสถียรภาพ
- ล็อคเฟรมโดยใช้ตัวล็อคเฟรมเสมอ ก่อนที่จะเคลื่อนย้ายเครื่องพาย
- ห้ามตั้งเครื่องพาย Echo Rower ขึ้นบนฐานหรือพิงกับสิ่งใดๆ เพราะอาจทำให้เครื่องล้มได้
- ห้ามขันสกรูยึด Echo Rower เข้ากับพื้น หรือทำให้โครงเสียหาย/ปรับเปลี่ยนในทางใดๆ รวมถึงการเพิ่มตัวยึด
- ใช้ความระมัดระวังขณะประกอบ เมื่อติดตั้งโมโนเรลเข้ากับมู่เล่ และเมื่อล็อก/ปลดล็อกเฟรมล็อก
ขนาดและความสามารถในการรับน้ำหนัก
- ความจุน้ำหนัก: 500 ปอนด์ (227 กก.)
เทคนิคการต่อแถวที่เหมาะสม
จังหวะการพายมี 4 ช่วง ดังรายการด้านล่าง ขณะที่คุณเคลื่อนไหว ให้ศีรษะอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและไหล่ต่ำ การเคลื่อนไหวในแต่ละช่วงควรราบรื่นและลื่นไหล ช่วงการขับเคลื่อน (เมื่อคุณออกแรงผลักและดึง) ควรมีพลัง ขณะที่ช่วงที่เหลือควรราบรื่นและควบคุมได้
เทคนิคที่ดีสำคัญกว่าความเร็วหรือแรงต้าน ท่าที่ไม่ดีอาจนำไปสู่การบาดเจ็บและการออกกำลังกายที่ด้อยประสิทธิภาพ หายใจเข้าลึก ๆ ตลอดจังหวะ หายใจออกในช่วงไดรฟ และหายใจเข้าในช่วงรีเซิร์ฟ เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไว้ตลอดจังหวะ เพื่อปกป้องหลังส่วนล่างและรักษาท่าทางที่ถูกต้อง
- จับ
- ท่านั่ง: นั่งงอเข่าและหน้าแข้งตั้งตรง ลำตัวควรโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย แขนเหยียดตรง และมือจับชิดหน้าอก
- การจับ: จับด้ามจับให้สบายแต่มั่นคง โดยให้ฝ่ามือคว่ำลง
- เท้า: ส้นเท้าอาจยกขึ้นหรือคงอยู่แบนราบ
- ขับ
- ขา: ออกแรงผลักขาโดยเหยียดขาให้ตรงในขณะที่เกร็งแกนกลางลำตัวไว้
- ลำตัว: ขณะที่คุณเหยียดขา ให้เอนไปด้านหลังเล็กน้อย (แต่ไม่มากเกินไป) จากสะโพกของคุณ
- แขน: ดึงที่จับเข้าหาหน้าอก ข้อศอกควรงอและชิดลำตัว มือควรเลื่อนไปทางซี่โครงส่วนล่าง
- เสร็จ
- ตำแหน่ง: คุณควรเอนหลังเล็กน้อย เหยียดขาให้สุด และดึงที่จับเข้าหาหน้าอก ข้อศอกควรงอ และแขนท่อนล่างเกือบขนานกับพื้น
- การกู้คืน
- แขน: เหยียดแขนออกไปด้านหลัง โดยให้ด้ามจับเคลื่อนออกจากหน้าอก
- ลำตัว: เอนไปข้างหน้าจากสะโพก กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- ขา: งอเข่าและเลื่อนไปข้างหน้าบนเบาะเพื่อกลับสู่ตำแหน่งจับ
การตั้งค่ามอนิเตอร์
ติดตั้งแบตเตอรี่
- ถอดฝาครอบแบตเตอรี่ออกจากคอนโซลโดยใช้ไขควงปากแฉกที่ให้มาเพื่อถอดสกรูสี่ตัวออก
ติดตั้งแบตเตอรี่ขนาด D-cell (2v) จำนวน 1.5 ก้อน โดยจัดตำแหน่งขั้วบวกและขั้วลบให้ตรงกับสัญลักษณ์ที่สอดคล้องกัน 
- ใส่ฝาครอบแบตเตอรี่กลับเข้าที่โดยขันสกรูสี่ตัวให้แน่นเข้าที่
หมายเหตุ: อย่าลืมถอดแบตเตอรี่ออกจากจอภาพเมื่อไม่ได้ใช้งานเป็นเวลา 3 เดือนขึ้นไป
- ปุ่มรีเซ็ต: ใช้เพื่อรีเซ็ตอุปกรณ์เป็นค่าโรงงาน
กดปุ่ม DISPLAY และ UNITS ที่ด้านหน้าค้างไว้ พร้อมกับกดปุ่ม RESET ที่ด้านหลังคอนโซลแล้วปล่อยโดยใช้คลิปหนีบกระดาษ กดปุ่มค้างไว้อย่างน้อย 7 วินาที เมื่อหน้าจอแสดง "Setting Factory Defaults" ให้ปล่อยปุ่ม (หมายเหตุ: การทำเช่นนี้จะลบข้อมูลที่บันทึกไว้ทั้งหมด) - แม่แรงระบบแข่ง: ใช้สำหรับเชื่อมต่อเครื่องพายหลายเครื่องเพื่อการแข่งขัน
- ปุ่ม COMP: ใช้เพื่อเปิดใช้งานโหมดการแข่งขัน กดปุ่มค้างไว้ 2 วินาที ในโหมดนี้ เวลาหมดเวลาของคอนโซลจะเปลี่ยนเป็น 12 ชั่วโมง
- ไฟ LED: เปิดเมื่อโหมดการแข่งขันเปิดใช้งาน
- ปลั๊กสายเซ็นเซอร์: เสียบสายเซ็นเซอร์ที่มาจากเครื่องพายเข้ากับปลั๊กนี้
จอแสดงผลมอนิเตอร์
- ปุ่มเลือก: เลือกตัวเลือก
- ปุ่มขึ้น: เลื่อนตัวเลือกขึ้นหรือเพิ่มการตั้งค่าค่า
- ปุ่มลง: เลื่อนตัวเลือกขึ้นหรือเพิ่มการตั้งค่าค่า
- ปุ่ม Home: แจ้งเตือนให้สิ้นสุดการออกกำลังกาย/กลับไปยังหน้าก่อนหน้า
- ปุ่มหน่วย: กดระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนหน่วยข้อมูล (4 ตัวเลือก)
- ปุ่มแสดงผล: กดระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเปลี่ยนการแสดงข้อมูล (5 ตัวเลือก)
- โหมดสลีป: กลับสู่เมนูหลักแล้วกดปุ่มโฮม 4 ครั้งเพื่อปิดคอนโซล
การเริ่มต้น
เริ่มพายเรือ
- ปรับสายรัดเท้า: นั่งบนเครื่องพายและปรับสายรัดเท้าเพื่อให้เท้าของคุณรัดแน่น สายรัดควรอยู่เหนือฝ่าเท้า ไม่ใช่ปลายเท้า
- ตั้งค่า DAMPER: หากคุณเพิ่งเริ่มพายเรือ ให้เริ่มด้วยการตั้งค่าที่ต่ำกว่า (3-5) คุณสามารถปรับได้ตามความสบายและระดับความฟิตของคุณ
- เลือกการออกกำลังกายของคุณ: เลือกการออกกำลังกายหรือตั้งเป้าหมาย (เวลา ระยะทาง หรือแคลอรี่) บนจอภาพ
- เน้นการวางท่าทางและเทคนิคที่ถูกต้อง
ผ่อนคลายกับแผนการออกกำลังกายของคุณ
- ยืดกล้ามเนื้อและวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย
- ฝึกฝนรูปแบบและเทคนิคของคุณให้เชี่ยวชาญ และปล่อยให้ร่างกายของคุณปรับตัวประมาณหนึ่งสัปดาห์
- อย่าหักโหมจนเกินไป หลีกเลี่ยงการเริ่มต้นด้วยแรง/ความเร็วเต็มที่ การออกกำลังกายที่เข้มข้นและระยะเวลานานขึ้นจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แต่การพยายามทำให้เสร็จเร็วเกินไปอาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บและทำให้คุณเสียเป้าหมายการออกกำลังกายได้
ติดตามหมายเลขของคุณ
- การติดตามความคืบหน้าและการตั้งเป้าหมายส่วนตัวสามารถช่วยให้คุณมีส่วนร่วมและมีแรงจูงใจได้
ปรับแต่งเครื่องจักรของคุณ
ทั้ง Dampเอ่อ และสายรัดเท้าควรได้รับการปรับ
- DAMPER: ช่วยให้คุณปรับความเข้มข้นและความรู้สึกของการออกกำลังกายได้โดยควบคุมการไหลเวียนของอากาศไปยังล้อหมุน ช่วยให้คุณปรับแต่งประสบการณ์การพายเรือให้เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณampการตั้งค่า er ส่งผลต่อความรู้สึกของจังหวะแต่ไม่เปลี่ยนความต้านทานเชิงกล ปรับค่า dampเพื่อให้เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายและความชอบส่วนตัวของคุณ
ปรับแต่งเครื่องจักรของคุณ
ทั้ง Dampเอ่อ และสายรัดเท้าควรได้รับการปรับ
- DAMPER: ช่วยให้คุณปรับความเข้มข้นและความรู้สึกของการออกกำลังกายได้โดยควบคุมการไหลเวียนของอากาศไปยังล้อหมุน ช่วยให้คุณปรับแต่งประสบการณ์การพายเรือให้เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณampการตั้งค่า er ส่งผลต่อความรู้สึกของจังหวะแต่ไม่เปลี่ยนความต้านทานเชิงกล ปรับค่า dampเพื่อให้เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายและความชอบส่วนตัวของคุณ
- ดีสูงampการตั้งค่า: สำหรับการออกกำลังกายที่เน้นพลัง เลียนแบบการพายเรือในเรือที่แล่นช้าและหนัก หรือในสภาพที่คุณมีแรงต้านน้ำมากขึ้น การตั้งค่านี้ช่วยให้ออกกำลังกายได้เข้มข้นขึ้น โดยเน้นที่พลังและความแข็งแกร่ง
- ตัวล่างampการตั้งค่า: สำหรับการฝึกความอดทนและความเร็ว จำลองการพายเรือที่เร็วและเบากว่าซึ่งมีแรงต้านทานน้อยกว่า การตั้งค่านี้มักใช้สำหรับการฝึกความอดทนและช่วยให้ตีน้ำได้เร็วขึ้น
- คันโยกสายรัดเท้า: ควรใช้สำหรับการเข้าและออกอย่างรวดเร็ว ห้ามคลamp รัดสายรัดเท้าให้แน่น สายรัดเท้าควรตึงในระดับที่สบาย วิธีปรับความตึง: เมื่อปิดคันโยก (ลง) ให้รัดหัวเข็มขัดให้แน่นเล็กน้อย แต่ไม่แน่นหรือรู้สึกไม่สบาย หลังจากปรับความตึงแล้ว คุณสามารถออกและใส่สายรัดเท้าได้โดยใช้คันโยกปลดเร็วเท่านั้น
- ตัวระบุความสูงโซ่: (เครื่องมือโค้ชเสริม) ปรับตำแหน่งตัวระบุให้ตรงกับความสูงโซ่ที่ต้องการ ตัวระบุจะให้ข้อมูลป้อนกลับแบบภาพว่าคุณมีการเคลื่อนไหวในแนวตั้งเท่าใดในการตีลูก
การบำรุงรักษาที่แนะนำ
เป็นประจำ
เช่นเดียวกับคอมพิวเตอร์ของคุณ จอภาพจำเป็นต้องดาวน์โหลดการอัปเดตเป็นระยะเพื่อให้ทำงานได้อย่างราบรื่น ใช้ตัวเลือก Device Manager ในส่วน MORE ของ Rogue APP เพื่อเชื่อมต่อและอัปเดตอุปกรณ์ของคุณผ่านบลูทูธ ใช้งานได้บน Mac/iOS และ Android และดาวน์โหลดฟรีผ่าน App Store หรือ Google Play
รายวัน
เช็ดเบาะเครื่องและโมโนเรลหลังการใช้งานด้วยamp ผ้า ห้ามใช้สารฟอกขาว ตัวทำละลายที่มีฤทธิ์รุนแรง หรือสารขัดผิว
การใช้งานทุก ๆ 50 ชั่วโมง (รายสัปดาห์สำหรับโรงยิมและสถานที่อื่น ๆ )
หล่อลื่นโซ่ทั้งหมดด้วยน้ำมันแร่ 1W หรือ 20-IN-ONE® ประมาณ 3 ช้อนชาบนกระดาษเช็ดมือ เช็ดส่วนเกินออกแล้วทดสอบโซ่ ทำซ้ำหากจำเป็น จนกว่าโซ่จะเคลื่อนที่ได้อย่างราบรื่น ห้ามใช้สารหล่อลื่นหรือตัวทำละลายที่ไม่ได้รับการรับรอง รวมถึง WD-40®
ทุกๆ 250 ชั่วโมงการใช้งาน (รายเดือนสำหรับโรงยิมและสถานที่อื่นๆ)
- ตรวจสอบโซ่ หากมีสนิมหรือข้อต่อแข็ง ให้เปลี่ยนโซ่
- ขันสายยางยืดให้แน่น: ควรจับและคืนตัวด้ามจับกลับไปที่กล่องพัดลมโดยไม่หย่อน
- ตรวจสอบการเชื่อมต่อด้ามจับ/โซ่ หากสลักเกลียวรูปตัวยูสึกหรอไปครึ่งหนึ่ง รูกว้างขึ้น หรือการเชื่อมต่อดูไม่แข็งแรง ควรเปลี่ยนการเชื่อมต่อทั้งหมด
- ตรวจสอบและกำจัดฝุ่น: ไฟฉาย กระป๋องลม หรือเครื่องดูดฝุ่นขนาดเล็กอาจมีประโยชน์ในการเข้าถึงฝุ่นภายในรางเบาะนั่ง
- ตรวจสอบสกรูและข้อต่อแขนคอนโซล ขันหรือคลายออกหากจำเป็น จนกว่าคอนโซลจะมั่นคงและปรับได้
คำเตือน! หากจำเป็นต้องซ่อมแซม อย่าใช้เครื่องจนกว่าจะมีการปรับเปลี่ยนหรือเปลี่ยนใหม่ตามความจำเป็น การไม่บำรุงรักษาและตรวจสอบเครื่องพายอาจส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลงและได้รับบาดเจ็บ
การจัดเก็บและการขนส่ง
ออกแบบมาเพื่อการเคลื่อนไหว
เครื่องพาย Echo Rower ออกแบบมาเพื่อรองรับการออกกำลังกายและกิจกรรมกลางแจ้ง คุณสามารถยกหรือเข็นเครื่องพายได้
การพับเครื่องพาย ECHO ของคุณ
- ยึดคลิปที่นั่งไว้ที่ด้านบนของรางโมโนเรล วางไว้ด้านหลังที่นั่งบนรางเพื่อป้องกันไม่ให้ที่นั่งเลื่อนไปด้านหลัง
- ยกตัวล็อกที่ติดป้ายว่า “PULL” ไว้ตรงกลางเครื่องพาย
- จากนั้นยกตัวล็อคที่ติดป้ายว่า “LIFT” ขึ้น
- ยกส่วนตรงกลางของเครื่องพายขึ้นและจับที่จับที่ฐานของที่วางเท้า
- ยกต่อไปโดยให้คนพายพับ
- ใช้เท้าควบคุมพวงมาลัย ป้องกันไม่ให้พวงมาลัยหมุนเข้าหาตัวเร็วเกินไป
ถอดแบตเตอรี่ออกหากจัดเก็บเป็นเวลานานกว่า 3 เดือน
การจัดเก็บอย่างเหมาะสม
- โมโนเรลพับที่บานพับใกล้สายรัดเท้า
- ฐาน, ล้อหมุน และล้อวางอยู่บนพื้น
การจัดเก็บไม่ถูกต้อง
- ห้ามยกเครื่องพายขึ้นและพิงวัตถุหรือผนัง
การรับประกัน
เครื่องพาย Echo Rowers รับประกันแบบจำกัด 2 ปี และ 5 ปี สำหรับข้อมูลการรับประกันทั้งหมด โปรดติดต่อฝ่ายสนับสนุน Rogue
คำถามที่พบบ่อย
- ฉันจะรีเซ็ตจอภาพได้อย่างไร?
หากต้องการรีเซ็ตจอภาพ ให้ใช้คลิปหนีบกระดาษกดและปล่อยปุ่มรีเซ็ตที่ด้านหลังของคอนโซลในขณะที่กดปุ่ม Display และ Units ที่ด้านหน้าค้างไว้อย่างน้อย 7 วินาที
ปล่อยปุ่มเมื่อหน้าจอแสดงการตั้งค่าเริ่มต้นจากโรงงาน - โหมดการแข่งขันคืออะไร?
สามารถเปิดใช้งานโหมดการแข่งขันได้โดยกดปุ่ม Comp ค้างไว้ 2 วินาที ในโหมดนี้ เวลาหมดเวลาของคอนโซลจะเปลี่ยนเป็น 12 ชั่วโมง และไฟ LED จะสว่างขึ้นเพื่อระบุว่าโหมดการแข่งขันกำลังใช้งานอยู่
เอกสาร / แหล่งข้อมูล
 |
โร้ก เอคโค่ โรเวอร์ [พีดีเอฟ] คู่มือเจ้าของ เอคโค่ โรเวอร์ เอคโค่ โรเวอร์ |