1. บทนำ
ขอขอบคุณที่เลือกใช้แผ่นรองยืดกล้ามเนื้อน่อง Lifepro รุ่น LP-SQT-INCLN อุปกรณ์นี้ออกแบบมาเพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อน่อง ข้อเท้า และเอ็นร้อยหวาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหว การใช้งานเป็นประจำสามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บได้ โปรดอ่านคู่มือนี้อย่างละเอียดก่อนใช้งานครั้งแรกเพื่อให้มั่นใจถึงการใช้งานที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
2. ข้อมูลด้านความปลอดภัย
ควรให้ความสำคัญกับความปลอดภัยเสมอเมื่อใช้เครื่องออกกำลังกายทุกชนิด การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บได้
- ปรึกษาแพทย์: ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคประจำตัว การบาดเจ็บ หรือกำลังตั้งครรภ์ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
- พื้นผิวที่มั่นคง: ควรวางแผ่นฝึกทรงตัวบนพื้นผิวเรียบ มั่นคง และไม่ลื่นเสมอ ห้ามใช้บนพื้นไม่เรียบหรือพื้นลื่น
- รองเท้าที่เหมาะสม: ควรสวมรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมซึ่งมีคุณสมบัติในการยึดเกาะและรองรับเท้าได้ดี
- ฟังร่างกายของคุณ: อย่าฝืนยืดกล้ามเนื้อ หยุดทันทีหากรู้สึกเจ็บปวด เวียนศีรษะ หรือไม่สบายตัว การยืดกล้ามเนื้อควรให้ความรู้สึกเหมือนถูกดึงเบาๆ ไม่ใช่ความเจ็บปวดอย่างรุนแรง
- น้ำหนักจำกัด: ห้ามรับน้ำหนักเกิน 330 ปอนด์ (150 กิโลกรัม) ตามคำแนะนำสูงสุด
- เด็กและสัตว์เลี้ยง: เก็บเด็กและสัตว์เลี้ยงให้ห่างจากอุปกรณ์ระหว่างการใช้งาน
- ตรวจสอบก่อนใช้งาน: ก่อนใช้งานทุกครั้ง โปรดตรวจสอบแผ่นฝึกทรงตัวว่ามีร่องรอยความเสียหายหรือสึกหรอหรือไม่ ห้ามใช้หากมีร่องรอยความเสียหาย
3. การตั้งค่า
แผ่นรองยืดลูกวัวแบบเอียง Lifepro (LP-SQT-INCLN) ออกแบบมาเพื่อให้ใช้งานได้ทันทีโดยไม่ต้องติดตั้งอุปกรณ์จำนวนมาก
- แกะ: นำแผ่นรองเอียงออกจากบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง
- การจัดวาง: วางกระดานเอียงบนพื้นผิวที่มั่นคง เรียบ และไม่ลื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามี ampมีพื้นที่รอบกระดานเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างปลอดภัย
- ปรับระดับความลาดเอียง: แผ่นรองออกกำลังกายนี้สามารถปรับระดับความเอียงได้ ในการเปลี่ยนมุม ให้ยกแผ่นด้านบนขึ้นและเลื่อนแถบรองรับเข้าไปในช่องที่ต้องการ เริ่มจากระดับความเอียงต่ำสุดและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อความยืดหยุ่นของคุณดีขึ้น
ภาพนี้แสดงให้เห็นถึงแผ่นรองยืดกล้ามเนื้อน่อง Lifepro Calf Stretcher Slant Board แสดงให้เห็นถึงโครงสร้างที่แข็งแรงและพื้นผิวเอียงที่ออกแบบมาเพื่อการยืดกล้ามเนื้อน่องและข้อเท้าอย่างมีประสิทธิภาพ แผ่นรองทำจากเหล็กเคลือบสีฝุ่น ทำให้มั่นคงขณะออกกำลังกาย
4. คู่มือการใช้งาน
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อการยืดกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยด้วยแผ่นรองยืดกล้ามเนื้อน่อง Lifepro Calf Stretcher Slant Board ของคุณ
4.1 การยืดกล้ามเนื้อน่อง
- ตำแหน่ง: ยืนหันหน้าเข้าหากระดานเอียง วางปลายเท้าบนขอบที่ยกสูงขึ้นของกระดาน โดยให้ส้นเท้าอยู่บนส่วนล่างหรือเลยขอบไป ขึ้นอยู่กับระดับความยืดที่ต้องการ
- สมดุล: หากจำเป็น ให้ใช้ผนังหรือวัตถุที่แข็งแรงช่วยพยุงเพื่อรักษาสมดุล
- ยืด: ค่อยๆ โน้มตัวไปข้างหน้า โดยงอเข่าเล็กน้อยหรือเหยียดตรงก็ได้ (สำหรับกล้ามเนื้อน่องแต่ละส่วน) คุณจะรู้สึกถึงการยืดตัวของกล้ามเนื้อน่อง
- ถือ: ค้างท่าไว้ 20-30 วินาที หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลายไปกับการยืดกล้ามเนื้อ
- ทำซ้ำ: ทำซ้ำ 2-3 ครั้งสำหรับแต่ละขา
4.2 การเคลื่อนไหวของข้อเท้า
แผ่นกระดานเอียงยังช่วยเพิ่มการกระดกข้อเท้าขึ้นได้อีกด้วย
- ยืนบนแผ่นรองตามที่อธิบายไว้สำหรับการยืดกล้ามเนื้อน่อง
- ค่อยๆ งอเข่าไปข้างหน้า ปล่อยให้ข้อเท้าขยับเล็กน้อย การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มการยืดกล้ามเนื้อน่องส่วนล่างและเอ็นร้อยหวาย
- ค้างไว้ 15-20 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำตามความสะดวก
4.3 การยืดกล้ามเนื้อแฮมสตริง
แม้ว่าโดยหลักแล้วจะใช้สำหรับยืดกล้ามเนื้อน่อง แต่แผ่นรองนี้ก็สามารถช่วยในการยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังได้เช่นกัน
- ยืนโดยวางเท้าข้างหนึ่งบนกระดาน ส้นเท้าลง และเท้าอีกข้างหนึ่งอยู่บนพื้น
- วางขาข้างที่อยู่บนบอร์ดให้ตรง แล้วค่อยๆ โน้มตัวไปข้างหน้าจากสะโพก เอื้อมมือไปแตะปลายเท้า
- ค้างไว้ 20-30 วินาที ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
5. การบำรุงรักษา
การดูแลรักษาอย่างถูกวิธีจะช่วยยืดอายุการใช้งานของแผ่นรองนอนสำหรับยืดลูกวัว Lifepro Calf Stretcher Slant Board ของคุณได้
- การทำความสะอาด: เช็ดทำความสะอาดกระดานด้วยน้ำยาทำความสะอาดamp เช็ดทำความสะอาดด้วยผ้าหลังการใช้งานทุกครั้ง หากจำเป็นให้ใช้สบู่และน้ำอ่อนๆ เช็ด แล้วเช็ดให้แห้งสนิท หลีกเลี่ยงน้ำยาทำความสะอาดที่มีฤทธิ์กัดกร่อนหรือตัวทำละลาย
- พื้นที่จัดเก็บ: เก็บกระดานเอียงไว้ในที่แห้งและเย็น หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงและอุณหภูมิที่สูงหรือต่ำเกินไป
- การตรวจสอบ: ตรวจสอบความแน่นและการสึกหรอของชิ้นส่วนทั้งหมดเป็นระยะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแถบรองรับเข้าล็อคกับช่องปรับอย่างแน่นหนา
6 การแก้ไขปัญหา
หากคุณพบปัญหาใดๆ กับกระดานเอียง โปรดดูวิธีแก้ไขปัญหาทั่วไปต่อไปนี้
- ความไม่เสถียร: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวางแผ่นกระดานบนพื้นผิวที่เรียบและมั่นคงสนิท ตรวจสอบว่าแถบรองรับเข้าล็อคเข้ากับช่องอย่างแน่นหนาแล้ว
- ความยากในการปรับมุม: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยกแท่นขึ้นเล็กน้อยก่อนที่จะพยายามขยับคานรองรับ อย่าฝืนปรับมากเกินไป
- ความรู้สึกไม่สบายระหว่างการใช้งาน: หากรู้สึกเจ็บปวด ให้ลดมุมเอียงหรือลดระยะเวลาในการยืดกล้ามเนื้อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวมรองเท้าที่เหมาะสม และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากอาการปวดไม่หายไป
7. ข้อมูลจำเพาะ
| คุณสมบัติ | รายละเอียด |
|---|---|
| ยี่ห้อ | ไลฟ์โปร |
| หมายเลขรุ่น | LP-SQT-INCLN |
| วัสดุ | เหล็กเคลือบผง |
| สี | สีดำ |
| คำแนะนำน้ำหนักสูงสุด | 330 ปอนด์ (150 กก.) |
| ขนาดบรรจุภัณฑ์สินค้า กว้าง x ยาว x สูง | 16.65 x 13.19 x 2.72 นิ้ว (42.3 x 33.5 x 6.9 ซม.) |
| น้ำหนักแพ็คเกจ | 4.4 กิโลกรัม (9.7 ปอนด์) |
| ช่วงอายุ (คำอธิบาย) | ยูนิเซ็กส์ |
8. ข้อมูลการรับประกัน
ผลิตภัณฑ์ LifePro ได้รับการออกแบบมาเพื่อความทนทานและประสิทธิภาพ สำหรับข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับการรับประกันสำหรับแผ่นรองนอนสำหรับลูกวัวรุ่น LP-SQT-INCLN โปรดดูบัตรรับประกันที่มาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ของคุณ หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ LifePro webไซต์นี้ โปรดเก็บหลักฐานการซื้อไว้เพื่อใช้ยืนยันการรับประกัน
9. การสนับสนุนลูกค้า
หากคุณมีคำถาม ต้องการความช่วยเหลือ หรือต้องการแจ้งปัญหาเกี่ยวกับแผ่นรองนอนยืดน่อง Lifepro Calf Stretcher Slant Board โปรดติดต่อทีมบริการลูกค้าของเรา:
- Webเว็บไซต์: เยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ LifePro webเว็บไซต์นี้รวบรวมคำถามที่พบบ่อย แหล่งข้อมูลสนับสนุน และแบบฟอร์มติดต่อ
- อีเมล: โปรดดูที่บรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์หรือคู่มือ LifePro webเว็บไซต์สำหรับที่อยู่อีเมลบริการลูกค้าปัจจุบันที่สุด
- โทรศัพท์: โปรดดูที่บรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์หรือคู่มือ LifePro webเว็บไซต์สำหรับหมายเลขโทรศัพท์ฝ่ายบริการลูกค้า
โปรดเตรียมหมายเลขรุ่น (LP-SQT-INCLN) และวันที่ซื้อให้พร้อมเมื่อติดต่อฝ่ายสนับสนุน
