คู่มือผู้ใช้เครื่องติดตามสุขภาพและฟิตเนส WHOOP 4.0

การแนะนำ

WHOOP 4.0 เป็นอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายแบบสวมใส่ได้ที่ไม่เหมือนใคร ออกแบบมาเพื่อตรวจสอบข้อมูลทางสรีรวิทยาอย่างต่อเนื่อง โดยให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ อุณหภูมิผิวหนัง ระดับออกซิเจนในเลือด กิจกรรมประจำวัน และการนอนหลับ คู่มือนี้จะแนะนำคุณเกี่ยวกับการตั้งค่า การใช้งาน การบำรุงรักษา และการแก้ไขปัญหาของ WHOOP 4.0 เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้ดียิ่งขึ้น และติดตามความก้าวหน้าของคุณได้ตลอดเวลา

ภาพ: อุปกรณ์ WHOOP 4.0 ดีไซน์เพรียวบาง ออกแบบมาเพื่อการสวมใส่ที่ข้อมืออย่างสบาย

สิ่งที่รวมอยู่

ชุด WHOOP 4.0 ของคุณประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• การเป็นสมาชิก WHOOP ครั้งแรก 12 เดือน
• ฮาร์ดแวร์ WHOOP 4.0
• แถบ Onyx SuperKnit
• ชุดแบตเตอรี่แบบพกพา กันน้ำ*
• สาย USB-C
• คู่มือการตั้งค่า WHOOP 4.0

ภาพ: อุปกรณ์ทั้งหมดที่รวมอยู่ในชุด WHOOP 4.0 ที่คุณซื้อ

การตั้งค่า

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อตั้งค่า WHOOP 4.0 และเริ่มติดตามข้อมูลของคุณ:

1. ชาร์จแบตเตอรี่: เชื่อมต่อสาย USB-C ที่ให้มากับชุดแบตเตอรี่แบบสวมใส่และแหล่งจ่ายไฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดแบตเตอรี่ชาร์จเต็มแล้วก่อนใช้งานครั้งแรก
2. ติดตั้งชุดแบตเตอรี่: เลื่อนชุดแบตเตอรี่ที่ชาร์จแล้วเข้าไปในอุปกรณ์ WHOOP 4.0 ขณะที่ยังสวมอยู่ที่ข้อมือ อุปกรณ์สามารถชาร์จได้ขณะสวมใส่ ทำให้สามารถเก็บข้อมูลได้อย่างต่อเนื่อง
3. ดาวน์โหลดแอป WHOOP: ดาวน์โหลดแอป WHOOP อย่างเป็นทางการจาก App Store ของสมาร์ทโฟนของคุณ (มีให้สำหรับ iOS และ Android)
4. สร้างบัญชี: เปิดแอปพลิเคชันและทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อสร้างบัญชี WHOOP ของคุณและเปิดใช้งานสมาชิกภาพ 12 เดือนของคุณ
5. จับคู่อุปกรณ์ของคุณ: แอปจะแนะนำขั้นตอนการจับคู่ WHOOP 4.0 ของคุณผ่านบลูทูธ โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เปิดใช้งานบลูทูธบนสมาร์ทโฟนของคุณแล้ว
6. สวมใส่ WHOP ของคุณ: สวม WHOOP 4.0 ที่ข้อมือ ต้นแขน หรือตำแหน่งอื่นๆ ที่คุณต้องการ เพื่อความแม่นยำสูงสุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระชับแต่สวมใส่สบาย
7. ระยะเวลาการสอบเทียบ: โปรดปล่อยให้เครื่องทำการปรับเทียบและกำหนดค่าพื้นฐานประมาณ 7 วัน เพื่อให้ได้ข้อมูลเชิงลึกที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล

ภาพ: WHOOP 4.0 สามารถชาร์จได้อย่างสะดวกขณะสวมใส่

การใช้งาน WHOOP 4.0

WHOOP 4.0 รวบรวมข้อมูลอย่างต่อเนื่องเพื่อให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกที่นำไปใช้ได้จริงเกี่ยวกับประสิทธิภาพและการฟื้นตัวของร่างกาย ข้อมูลและข้อมูลเชิงลึกทั้งหมดสามารถเข้าถึงได้ผ่านแอปพลิเคชันมือถือ WHOOP

การตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง

WHOOP 4.0 ให้ข้อมูลการตรวจสอบทางสรีรวิทยาที่สำคัญอย่างต่อเนื่อง รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) อุณหภูมิผิวหนัง และระดับออกซิเจนในเลือด ข้อมูลที่ครอบคลุมนี้ช่วยให้คุณเข้าใจสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้ดียิ่งขึ้น

ภาพ: แอป WHOOP แสดงข้อมูลสถิติประจำวันของคุณอย่างชัดเจนview จากข้อมูลทางสรีรวิทยาของคุณ

ข้อมูลเชิงลึกและการปรับแต่งเฉพาะบุคคล

WHOOP มอบข้อมูลเชิงลึกเฉพาะบุคคลและแนวทางที่อิงหลักวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณพัฒนาสุขภาพและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน แอปจะวิเคราะห์ข้อมูลของคุณเพื่อให้คุณทราบขั้นตอนต่อไปที่ชัดเจน

• คะแนนการฟื้นตัว: ทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้า การฝึกฝน และความเครียดอื่นๆ ในชีวิตประจำวันได้ดีแค่ไหน คะแนนนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าควรออกกำลังกายหนักแค่ไหนในแต่ละวัน
• คะแนนความเครียด: วัดภาระที่เกิดขึ้นกับระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงกล้ามเนื้อของร่างกาย อันเกิดจากทั้งกิจกรรมทางกายและความเครียดทางจิตใจ
• ประสิทธิภาพการนอนหลับ: ติดตามการนอนหลับทั้งสี่แบบtagสามารถวิเคราะห์ช่วงการนอนหลับ (REM, SWS, การนอนหลับเบา, การตื่น) ได้อย่างแม่นยำสูง และแนะนำเวลาเข้านอนที่เหมาะสมที่สุดเพื่อการฟื้นตัวที่ดีขึ้น

ภาพ: คะแนนการฟื้นตัว 74% ในแอป WHOOP ซึ่งบ่งชี้ว่าพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมแล้ว

ภาพ: แอป WHOOP แสดงผลประสิทธิภาพการนอนหลับ 93% ซึ่งบ่งชี้ถึงคุณภาพการนอนหลับที่ดี

สมุดบันทึกและการติดตามพฤติกรรม WHOOP

ใช้ฟีเจอร์บันทึกประจำวันของ WHOOP เพื่อบันทึกพฤติกรรมประจำวัน เช่น กิจกรรม การรับประทานอาหาร การดื่มแอลกอฮอล์ ระดับความเครียด และปริมาณคาเฟอีน แอปจะคำนวณว่าพฤติกรรมใดส่งผลดีหรือผลเสียต่อการนอนหลับและการฟื้นตัวของคุณ ช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น

ภาพ: แอป WHOOP ให้คำแนะนำส่วนบุคคลโดยอิงจากพฤติกรรมและข้อมูลที่คุณบันทึกไว้

การสนับสนุนจากชุมชนและผู้เชี่ยวชาญ

WHOOP มอบชุมชนผู้ใช้งานที่ให้การสนับสนุนซึ่งกันและกัน รวมถึงนักกีฬาอาชีพและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ชุมชนนี้ให้แรงบันดาลใจและกำลังใจ นอกจากนี้ การเป็นสมาชิก WHOOP ยังช่วยให้คุณเข้าถึงแหล่งข้อมูลและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด

การซ่อมบำรุง

การดูแลรักษาอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ WHOOP 4.0 ของคุณมีอายุการใช้งานยาวนานและแม่นยำ

• การทำความสะอาดอุปกรณ์: เช็ดทำความสะอาดเซ็นเซอร์และสายรัดข้อมือด้วยผ้าเนื้อนุ่มเป็นประจำamp ผ้า สำหรับการทำความสะอาดอย่างล้ำลึก คุณสามารถใช้สบู่และน้ำอ่อนๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์แห้งสนิทก่อนที่จะประกอบแบตเตอรี่กลับเข้าไปหรือสวมใส่
• การดูแลวงดนตรี: แถบ SuperKnit ออกแบบมาให้ทนทานและระบายอากาศได้ดี สามารถซักด้วยมือโดยใช้สบู่เหลวอ่อนๆ และตากให้แห้ง หลีกเลี่ยงสารเคมีรุนแรงหรือวัสดุที่มีฤทธิ์กัดกร่อนที่อาจทำให้ผ้าเสียหายได้
• การดูแลแบตเตอรี่: ควรเก็บชุดแบตเตอรี่ให้แห้งและสะอาด หลีกเลี่ยงการวางไว้ในที่ที่มีอุณหภูมิสูงหรือต่ำเกินไป
• การอัปเดตซอฟต์แวร์: โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าแอป WHOOP และเฟิร์มแวร์ของอุปกรณ์ของคุณเป็นเวอร์ชันล่าสุดอยู่เสมอ แอปจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อมีการอัปเดต การอัปเดตเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพและเพิ่มคุณสมบัติใหม่ๆ

ภาพ: อุปกรณ์ WHOOP 4.0 และสายรัดข้อมือ Onyx SuperKnit ที่ทนทาน

การแก้ไขปัญหา

หากคุณพบปัญหาเกี่ยวกับ WHOOP 4.0 โปรดลองทำตามขั้นตอนการแก้ไขปัญหาต่อไปนี้:

หากขั้นตอนเหล่านี้ไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้ โปรดดูข้อมูลเพิ่มเติมจากแหล่งข้อมูลสนับสนุนอย่างเป็นทางการของ WHOOP ที่มีให้ใช้งานผ่านแอปหรือช่องทางอื่นๆ webเว็บไซต์.

ข้อมูลจำเพาะ

ข้อมูลจำเพาะทางเทคนิคที่สำคัญสำหรับอุปกรณ์ติดตามสุขภาพและการออกกำลังกาย WHOOP 4.0:

การรับประกันและการสนับสนุน

WHOOP 4.0 มาพร้อมกับการรับประกันตลอดอายุการใช้งาน ช่วยให้คุณอุ่นใจเกี่ยวกับข้อบกพร่องจากการผลิตและปัญหาด้านฮาร์ดแวร์ตลอดระยะเวลาที่คุณเป็นสมาชิก

หากมีข้อสงสัย ความช่วยเหลือด้านเทคนิค หรือการสนับสนุนใด ๆ โปรดใช้ทรัพยากรที่มีให้ผ่านการเป็นสมาชิก WHOOP ของคุณ:

• การสนับสนุนภายในแอป: เข้าถึงบทความช่วยเหลือ คำถามที่พบบ่อย และติดต่อฝ่ายสนับสนุนได้โดยตรงผ่านแอปพลิเคชันมือถือ WHOOP
• แหล่งข้อมูลออนไลน์: เยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ WHOOP webเว็บไซต์นี้รวบรวมเอกสารสนับสนุนอย่างครบถ้วน ฟอรัมชุมชน และข้อมูลการติดต่อ

การเป็นสมาชิก WHOOP 12 เดือนของคุณรวมถึงการสนับสนุนทางเทคนิคโดยเฉพาะตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยเหลือคุณในข้อสงสัยใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์