คู่มือผู้ใช้ Fitbit Inspire 3 อุปกรณ์ติดตามสุขภาพและการออกกำลังกาย

1. บทนำ

The Fitbit Inspire 3 is a health and fitness tracker designed to help you monitor various aspects of your well-being. This device provides insights into your activity levels, sleep patterns, stress responses, and heart health, empowering you to make informed decisions about your lifestyle.

คุณสมบัติที่สำคัญ ได้แก่:

• การติดตามกิจกรรม: Monitor steps, distance, calories burned, and active zone minutes.
• การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ: Continuous 24/7 heart rate tracking, resting heart rate, and high/low heart rate notifications.
• การติดตามการนอนหลับ: Automatic sleep tracking, personalized Sleep Profile, and daily detailed Sleep Score.
• การจัดการความเครียด: Daily Stress Management Score and mindfulness sessions.
• ตัวชี้วัดสุขภาพ: Track skin temperature and blood oxygen (SpO2) levels.
• การแจ้งเตือนอัจฉริยะ: Receive calls, texts, and smartphone app notifications directly on your wrist.

Image: The Fitbit Inspire 3 in Lilac Bliss, displaying time and heart rate, worn by a user.

2. อะไรอยู่ในกล่อง

Upon opening your Fitbit Inspire 3 package, you should find the following items:

• Fitbit Inspire 3 Tracker
• Small and Large Bands (included)
• สายชาร์จ

Image: The Fitbit Inspire 3 tracker with its lilac band.

3. การตั้งค่า

3.1. การชาร์จครั้งแรก

Before first use, fully charge your Fitbit Inspire 3. Connect the charging cable to a USB port on your computer or a UL-certified USB wall charger. Align the pins on the charging cable with the gold contacts on the back of your tracker until it snaps into place. A full charge typically takes 1-2 hours.

3.2. การติดตั้งแอปและการจับคู่อุปกรณ์

1. ดาวน์โหลดแอป Fitbit: Install the Fitbit app on your compatible smartphone or tablet. The app is available for Apple iOS 15 or higher and Android OS 9 or higher.
2. สร้าง/เข้าสู่ระบบบัญชี: Open the Fitbit app and follow the on-screen instructions to create a new Fitbit account or log in to an existing one. A Google account will be required for full functionality.
3. จับคู่อุปกรณ์ของคุณ: ในแอป Fitbit ให้แตะที่อุปกรณ์ Pro ของคุณfile รูปภาพ > ตั้งค่าอุปกรณ์. Select Inspire 3 and follow the on-screen instructions to pair your tracker with your mobile device.

3.3. การติดสายรัด

The Fitbit Inspire 3 comes with both small and large bands. Choose the band size that provides a comfortable and secure fit on your wrist. To attach a band, slide the pin into the tracker's notch and push the band inward until the pin clicks into place. Repeat for the other side.

ภาพ: ด้านข้าง view of the Fitbit Inspire 3, highlighting the band attachment points.

4. การใช้งานอุปกรณ์

4.1. การนำทางหน้าจอสัมผัส

The Inspire 3 features a color touchscreen display. Navigate through menus and features using simple tap and swipe gestures:

• แตะ: Select an item or wake the screen.
• ปัดขึ้น/ลง: Scroll through stats, apps, and notifications.
• ปัดไปทางซ้าย/ขวา: Access quick settings or different screens.
• กดปุ่มด้านข้าง: Return to the clock face or access quick settings.

Image: A user interacting with the Fitbit Inspire 3 touchscreen, showing activity metrics.

4.2. การติดตามกิจกรรม

Your Inspire 3 automatically tracks your daily activity and provides detailed insights:

• จำนวนก้าว ระยะทาง แคลอรี่: View your daily totals directly on the device or in the Fitbit app.
• นาทีโซนแอคทีฟ: รับเครดิตสำหรับเวลาที่ใช้ในโซนเผาผลาญไขมัน คาร์ดิโอ หรือโซนอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
• 24/7 Heart Rate: Monitor your heart rate continuously to understand trends and optimize workouts.
• โหมดการออกกำลังกาย: Choose from over 20 exercise modes (e.g., run, bike, swim) to track specific workouts with real-time stats.
• Automatic Exercise Recognition: SmartTrack automatically recognizes and records select exercises.

Image: A man running while wearing a yellow Fitbit Inspire 3, demonstrating active tracking.

4.3. การติดตามสุขภาพ

The Inspire 3 offers advanced health monitoring features:

• คะแนนความพร้อมรายวัน: Understand your body's readiness for activity based on sleep, heart rate variability, and recent activity. (Requires Fitbit Premium)
• คะแนนการจัดการความเครียด: Track your body's physical response to stress and access mindfulness tools.
• การแจ้งเตือนเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ: Receive alerts for potential signs of atrial fibrillation (AFib). (Not intended for use by people under 22 years old or with other known arrhythmias.)
• SpO2 (ออกซิเจนในเลือด): Monitor your blood oxygen levels to detect changes in your well-being. (Not intended for medical diagnosis or treatment.)
• อุณหภูมิผิว: Track variations in your skin temperature to identify potential illness or menstrual cycle phases.
• การติดตามสุขภาพประจำเดือน: Log periods, record symptoms, and predict ovulation and fertile windows.

Image: The Fitbit app displaying health metrics including resting heart rate, SpO2, and skin temperature.

4.4 การติดตามการนอนหลับ

Gain a deeper understanding of your sleep quality:

• Automatic Sleep Tracking: Your Inspire 3 automatically detects when you fall asleep and wake up.
• คะแนนการนอนหลับ: Receive a daily score based on your heart rate, time asleep, restlessness, and breathing.
• สลีป ซอtagใช่: See your time spent in light, deep, and REM sleep stagใช่
• Smart Wake Alarm: Set a silent vibrating alarm that wakes you during an optimal sleep stage.
• โหมดสลีป: Disable screen wake and notifications during sleep hours.

Image: The Fitbit app displaying sleep tracking data, including sleep score and duration, with a green Inspire 3.

4.5. การแจ้งเตือน

Stay connected with calls, texts, and app alerts from your smartphone directly on your Inspire 3. Ensure your tracker is connected to your phone via Bluetooth and notifications are enabled in the Fitbit app settings.

4.6. การปรับแต่ง

Personalize your Inspire 3 with various clock faces available through the Fitbit app. The vibrant color touchscreen enhances readability and user experience.

5. การชาร์จและอายุการใช้งานแบตเตอรี่

The Fitbit Inspire 3 boasts an impressive battery life of up to 10 days, depending on usage and settings. To charge your device, connect the provided charging cable to a USB power source and attach the magnetic end to the back of your tracker. The screen will indicate charging status.

6. การบำรุงรักษา

6.1. ความทนทานต่อน้ำ

The Inspire 3 is water resistant up to 50 meters, making it suitable for swimming and showering. After exposure to water, it is recommended to dry your device and band to prevent skin irritation.

6.2. การทำความสะอาด

Regularly clean your Inspire 3 and its band to maintain hygiene and prevent skin irritation. Use a soft, damp cloth with mild soap (if necessary) to wipe down the device and band. Ensure the tracker is completely dry before wearing it again.

7 การแก้ไขปัญหา

If you encounter issues with your Fitbit Inspire 3, try the following common troubleshooting steps:

• ปัญหาการซิงค์: Ensure Bluetooth is enabled on your phone and the tracker is within range. Restart both your phone and the Inspire 3.
• ท่อระบายน้ำแบตเตอรี่: Disable features like always-on display or frequent notifications if you experience rapid battery depletion.
• จอแสดงผลไม่ตอบสนอง: Connect your tracker to its charging cable and restart it by pressing the button on the charging cable (if available) or following specific restart instructions in the Fitbit app.
• การอ่านค่าที่ไม่ถูกต้อง: Ensure the tracker is worn snugly but comfortably on your wrist, typically one finger-width above your wrist bone.
• ปัญหาแอพ: Update the Fitbit app to the latest version. Clear the app's cache or reinstall if issues persist.

8. ข้อมูลจำเพาะ

9. การรับประกันและการสนับสนุน

The Fitbit Inspire 3 is covered by a manufacturer's limited warranty. For detailed information regarding warranty terms, conditions, and duration, please refer to the official Fitbit website or the documentation included with your product. For technical support, troubleshooting assistance, or to access additional resources, visit the Fitbit Help Center online.